As aulas de Pilates de fitness aeróbico combinam elementos fundamentais do Pilates com exercícios aeróbicos. O Pilates é um método popular para alongamento e fortalecimento dos músculos e, quando combinado com exercícios aeróbicos, torna-se um treino abrangente.
Pilates
As origens do Pilates derivam de um regimento criado para a reabilitação de soldados que voltavam da guerra. Os exercícios incluem movimentos exatos feitos em conjunto com exercícios de respiração. Os músculos são desafiados e a resistência física é aumentada. O Pilates nem sempre foi considerado uma forma convencional de condicionamento físico, mas em anos relativamente recentes sua popularidade cresceu e é oferecido na maioria das academias e centros de fitness em todo o país. No passado, o Pilates era muitas vezes confundido com a ioga como uma forma de exercício, mas existem diferenças distintas entre os dois.
Exercício aeróbico
O exercício aeróbico envolve grandes grupos musculares enquanto aumenta a taxa de respiração. Esse tipo de exercício geralmente é feito de forma recorrente e rítmica e às vezes é musicado. A fim de obter o máximo de benefícios do exercício aeróbico, o exercício vigoroso deve ser mantido por longos períodos de tempo de forma recorrente.
Pilates e exercícios aeróbicos combinados
Embora o Pilates seja muitas vezes uma forma lenta e controlada de exercício, não é difícil transformá-lo em uma forma de exercício aeróbico. Lembre-se de que o exercício aeróbico não precisa ser incrivelmente extenuante para ser eficaz, desde que a frequência cardíaca seja elevada e o exercício seja mantido por longos períodos de tempo.
Ao iniciar uma aula de Pilates, certamente pode parecer um exercício aeróbico. As aulas geralmente são bastante extenuantes para iniciantes e podem resultar em uma frequência cardíaca elevada e um pouco de suor. Os participantes experientes de Pilates podem achar as aulas menos extenuantes à medida que se acostumam com os movimentos, traduzindo-se mais em uma aula de fortalecimento do que aeróbica.
Fitness aeróbico Pilates combina ambos os elementos em um programa. Os participantes obtêm os benefícios do treinamento de força, bem como do treinamento de resistência aeróbica. Programas como este também podem ser chamados cardio-pilates ou algo semelhante.
Encontre aulas de Pilates de fitness aeróbico
Você pode esperar que o Pilates de fitness aeróbico se torne potencialmente mais popular e amplamente oferecido por academias e centros de fitness. Até então, essas aulas provavelmente não serão oferecidas como tarifa padrão pelas academias tradicionais. Os estúdios de Pilates podem oferecer essas aulas regularmente, mas você deve ligar antes ou verificar o site do estúdio para saber se essas aulas fazem parte da programação regular.
Ao ligar para uma academia ou estúdio, especifique que você está procurando aulas de Pilates “aeróbico” em vez de aulas de Pilates tradicionais. Há uma diferença definida entre os dois, e como existem muitos tipos diferentes de aulas de Pilates, você deve especificar qual aula em particular você está procurando.
Livros e DVDs
Se você não conseguir encontrar uma aula adequada em uma academia ou centro de fitness local, talvez queira explorar a opção de comprar um DVD ou livro instrucional. Você pode praticar esta forma de Pilates em casa com relativa facilidade.
- DVD: Há uma grande variedade de DVDs instrucionais para escolher se você quiser combinar Pilates com exercícios aeróbicos. DVDs como Cardio Pilates e Body Burn e Dance Pilates são exemplos de DVDs que permitem que os espectadores participem de um programa de Pilates fitness no conforto de sua casa.
- Livros: Existem livros disponíveis que são projetados para ensinar as pessoas a incorporar exercícios aeróbicos nas rotinas de Pilates. Livros como The Six Week Bikini Countdown e Your Ultimate Pilates Body Challenge estão cheios de ótimas informações sobre Pilates misturado com condicionamento aeróbico.
Compre esses livros e DVDs em uma livraria local ou online. Certifique-se de comprar um livro ou DVD que seja apropriado para o seu nível de condicionamento físico, a fim de evitar o potencial de lesões, pois o Pilates de condicionamento aeróbico pode ser bastante extenuante.
