Maneiras divertidas de se exercitar sem ficar entediado

Quando o exercício não parece uma tarefa árdua, as pessoas são mais propensas a manter essa escolha de estilo de vida saudável. Essas maneiras divertidas de se exercitar podem fornecer a motivação necessária para se mexer!

Experimente uma variedade destes até encontrar o treino que o obriga a fazê-lo de novo e de novo.

O yoga SUP (Stand-Up Paddleboard) combina a tranquilidade da água, o desafio do yoga e a instabilidade de um SUP para criar um treino desafiador. Exercícios de peso corporal e trabalho de estabilidade ajudam a fortalecer seus músculos.

O paddleboarding já é muito divertido, mas adicionar ioga à mistura torna um treino desafiador.

Dependendo do esforço e da composição corporal, uma sessão de ioga SUP de uma hora tem o potencial de queimar até 500 calorias por hora.

Talvez a ideia de ioga na água não seja atraente para você, mas você ainda gostaria de experimentar uma ioga que seja divertida e diferente.

Aerial yoga utiliza redes e tiras para facilitar as posições suavemente, ao mesmo tempo em que permite que seus alongamentos sejam mais profundos do que uma aula tradicional de yoga no chão. As inversões também são muito mais fáceis quando você está pendurado de cabeça para baixo no berço de uma rede!

Uma aula de ioga aérea de 50 minutos pode queimar até 320 calorias e oferece resistência e trabalho cardiovascular.

O pole dance pode ser um treino de corpo inteiro, exigindo não apenas força, mas também resistência. Muitas academias oferecem aulas de ginástica em grupo porque não é apenas um bom treino, mas também divertido.

As aulas normalmente não são muito arriscadas, mas concentram-se no aspecto fitness da atividade.

Embora as calorias queimadas dependam da composição e intensidade do corpo, uma sessão de uma hora provavelmente queimará cerca de 350 calorias.

Você ama seu cão e adora exercícios – combine os dois em uma atividade que vai muito além de caminhar ou correr com seu cão.

O treinamento de agilidade para cães requer movimentos rápidos dos treinadores humanos enquanto guiam os cães – às vezes resultando em um esforço explosivo e total para acompanhar.

Correr para acompanhar um cão no treinamento de agilidade pode queimar até 200 calorias em um sprint de 2,5 minutos.

Você não precisa de montanhas para escalar – com tantos locais de escalada indoor se abrindo, mesmo as pessoas que vivem no terreno mais plano podem desfrutar de escalada.

A escalada combina exercícios aeróbicos e de força em um treino de corpo inteiro.

Dependendo do esforço e da composição corporal, a escalada pode queimar até 900 calorias em uma hora.

Embora dominadas em grande parte por mulheres, as equipes de roller derby também existem para os homens. É uma maneira divertida de queimar calorias, desafiar seu corpo e acabar com qualquer agressão reprimida.

Muitas equipes locais oferecem clínicas para ensinar aos novos recrutas tudo o que eles precisam saber sobre o esporte – incluindo como andar de skate!

Espere queimar uma média de cerca de 400 calorias por hora enquanto joga roller derby, dependendo da composição corporal e do esforço realizado.

Mesmo que a corrida não seja sua praia, uma corrida divertida pode transformar essa excelente forma de exercício em uma festa.

Se você quer pular em poços de lama, pular em infláveis, dar um tiro em cada estação, ser perseguido por zumbis, mergulhar na espuma ou ser atingido por giz colorido a cada curva, há uma corrida divertida para você.

Dependendo da duração da corrida divertida, dos obstáculos envolvidos, da composição corporal e do esforço, você provavelmente queimará cerca de 450 calorias em uma corrida divertida.

Os fãs de Harry Potter ficarão encantados ao descobrir que o Quadribol existe fora dos limites dos livros. Ligas de Quadribol existem em todo o mundo. É uma ótima maneira de viver um conto amado enquanto faz algum exercício.

Como nos livros, a maioria das equipes é mista e inclui vassouras.

Espere queimar cerca de 250-350 calorias em uma partida de Quadribol, dependendo da sua posição, composição corporal e esforço.

Um treino de núcleo fantástico, a dança do ventre é muito divertido e surpreendentemente desafiador. Espere uma melhor postura como resultado de seus exercícios de dança do ventre.

As aulas são realizadas em academias, centros comunitários e centros de cura natural em todo o país.

Você pode queimar cerca de 300 calorias em uma hora de dança do ventre, dependendo do seu esforço e composição corporal.

Se você não tentou pisar em um trampolim quando adulto, provavelmente está esquecendo o quão extenuante a atividade pode ser.

Enquanto o rebote oferece um treino divertido, tente pegar um grande trampolim ao ar livre e pulando junto com toda a família.

Alguns clubes de ginástica de trampolim afirmam queimar até 1.000 calorias por hora em suas aulas de ginástica em grupo.

O golfe de velocidade é uma versão acelerada do esporte de lazer com o qual você provavelmente já está familiarizado. Mas há uma grande diferença: a velocidade.

Os jogadores de golfe de velocidade não competem apenas por pontos, mas também por tempo. Eles normalmente não usam caddies ou carrinhos, optando por transportar seus equipamentos enquanto correm para o próximo buraco.

Golfe em um ritmo rápido normalmente queima cerca de 350 calorias por hora, mas adicione corrida a isso e você queimará algumas calorias sérias.

A dança fitness pode ser divertida, mas as Zumbathons levam isso a um novo nível. Normalmente com duração de 3 a 4 horas, esses eventos geralmente são conduzidos pelos melhores instrutores da região.

A maioria dos Zumbathons beneficia uma organização local sem fins lucrativos. Você pode pensar que não pode dançar por horas a fio, mas quando a música começa a bombar e todos ficam energizados, você esquece o tempo.

Considerando que uma aula de Zumba pode queimar cerca de 400-600 calorias por hora, imagine queimar por horas a fio!

Falando em dança, você já ouviu falar em Capoeira? É uma mistura de artes marciais, dança e movimentos acrobáticos desenvolvidos no Brasil. Isso não apenas o torna mais forte e mais focado, mas também mais gracioso em seus movimentos.

Treinar na Capoeira irá mantê-lo engajado e com muita energia.

Uma aula típica de uma hora queimará cerca de 500 calorias, dependendo de quão duro você trabalha e sua composição corporal.

“Estar entediado” com o exercício simplesmente não é uma desculpa válida se você não tentou encontrar o exercício que mais gosta.

Há tantos benefícios em se exercitar regularmente – tanto físicos quanto mentais. Mova-se e ajuste os exercícios à sua agenda com frequência para aproveitar ao máximo os benefícios.