Kebugaran aerobik Kelas Pilates menggabungkan elemen dasar Pilates dengan latihan aerobik. Pilates adalah metode populer untuk peregangan dan penguatan otot, dan jika dikombinasikan dengan latihan aerobik, ini menjadi latihan yang komprehensif.
pilates
Asal usul Pilates berasal dari resimen yang dibuat untuk rehabilitasi tentara yang kembali dari perang. Latihan termasuk gerakan yang tepat dilakukan bersamaan dengan latihan pernapasan. Otot ditantang dan ketahanan fisik meningkat. Pilates tidak selalu dianggap sebagai bentuk utama pengkondisian fisik, tetapi dalam beberapa tahun terakhir popularitas Pilates telah berkembang dan ditawarkan di sebagian besar gym dan pusat kebugaran di seluruh negeri. Dulu, Pilates sering disamakan dengan yoga sebagai salah satu bentuk olahraga, namun ada perbedaan mencolok di antara keduanya.
Latihan aerobik
Latihan aerobik melibatkan kelompok otot besar sambil meningkatkan laju pernapasan. Jenis latihan ini biasanya dilakukan dengan cara yang berulang dan berirama dan terkadang disetel ke musik. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan aerobik, latihan yang kuat harus dipertahankan untuk waktu yang lama secara berulang.
Pilates dan Latihan Aerobik Dikombinasikan
Meskipun Pilates seringkali merupakan bentuk latihan yang lambat dan terkontrol, tidak sulit untuk mengubahnya menjadi bentuk latihan aerobik. Ingatlah bahwa latihan aerobik tidak harus sangat berat untuk menjadi efektif selama detak jantung meningkat dan latihan dipertahankan untuk waktu yang lama.
Saat memulai kelas Pilates, mungkin terasa seperti latihan aerobik. Kelas biasanya cukup berat untuk pemula dan dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan sedikit berkeringat. Peserta Pilates yang berpengalaman mungkin merasa kelasnya tidak terlalu berat karena mereka terbiasa dengan gerakannya, yang berarti lebih banyak kelas penguatan daripada kelas aerobik.
Pilates kebugaran aerobik menggabungkan kedua elemen menjadi satu program. Peserta mendapatkan manfaat dari latihan kekuatan sekaligus latihan daya tahan aerobik. Program seperti ini juga bisa disebut cardio Pilates atau sesuatu yang serupa.
Temukan Kelas Pilates Kebugaran Aerobik
Anda dapat mengharapkan kebugaran aerobik Pilates berpotensi menjadi lebih populer dan ditawarkan secara luas oleh pusat kebugaran dan pusat kebugaran. Sampai saat itu, kelas-kelas ini mungkin tidak akan ditawarkan sebagai tarif standar oleh pusat kebugaran tradisional. Studio Pilates mungkin menawarkan kelas-kelas ini secara teratur, tetapi Anda akan ingin menelepon dulu atau memeriksa situs web studio untuk mengetahui apakah kelas-kelas ini merupakan bagian dari jadwal reguler.
Saat menelepon gym atau studio, tentukan bahwa Anda mencari kelas Pilates ‘aerobik’ daripada kelas Pilates tradisional. Ada perbedaan yang pasti antara keduanya, dan karena ada banyak jenis kelas Pilates yang berbeda, Anda harus menentukan kelas tertentu yang Anda cari.
Buku dan DVD
Jika Anda tidak dapat menemukan kelas yang cocok di gym atau pusat kebugaran setempat, Anda mungkin ingin menjelajahi opsi untuk membeli DVD atau buku instruksional. Anda dapat mempraktekkan bentuk Pilates ini di rumah dengan relatif mudah.
- DVD: Ada berbagai macam DVD instruksional untuk dipilih jika Anda ingin menggabungkan Pilates dengan latihan kebugaran aerobik. DVD seperti Cardio Pilates dan Body Burn and Dance Pilates adalah contoh DVD yang memungkinkan pemirsa untuk terlibat dalam program Pilates kebugaran dari kenyamanan rumah mereka.
- Buku: Ada buku yang tersedia yang dirancang untuk mengajarkan orang bagaimana memasukkan latihan aerobik ke dalam rutinitas Pilates. Buku-buku seperti The Six Week Bikini Countdown dan Your Ultimate Pilates Body Challenge keduanya penuh dengan informasi hebat tentang Pilates yang dipadukan dengan kebugaran aerobik.
Beli buku dan DVD ini di toko buku lokal atau online. Pastikan untuk membeli buku atau DVD yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda untuk menghindari potensi cedera karena kebugaran aerobik Pilates bisa sangat berat.
