Cara Asyik Berolahraga Tanpa Bosan

Saat berolahraga tidak terasa seperti tugas, orang lebih cenderung bertahan dengan pilihan gaya hidup sehat ini. Cara berolahraga yang menyenangkan ini dapat memberi Anda motivasi yang dibutuhkan untuk membuat diri Anda bergerak!

Cobalah berbagai ini sampai Anda menemukan latihan yang memaksa Anda untuk melakukannya lagi dan lagi.

Yoga SUP (Stand-Up Paddleboard) menggabungkan ketenangan air, tantangan yoga, dan ketidakstabilan SUP untuk menciptakan latihan yang menantang. Latihan beban tubuh dan kerja stabilitas membantu memperkuat otot Anda.

Paddleboarding sudah sangat menyenangkan, tetapi menambahkan yoga ke dalam campuran membuatnya menjadi latihan yang menantang.

Bergantung pada aktivitas dan komposisi tubuh, sesi yoga SUP selama satu jam berpotensi membakar hingga 500 kalori per jam.

Mungkin pikiran tentang yoga di atas air tidak menarik bagi Anda, tetapi Anda tetap ingin mencoba yoga yang menyenangkan dan berbeda.

Yoga udara menggunakan tempat tidur gantung dan tali pengikat untuk memudahkan Anda ke posisi sementara juga memungkinkan peregangan Anda lebih dalam daripada kelas yoga lantai tradisional. Pembalikan juga jauh lebih mudah saat Anda menggantung terbalik dari buaian tempat tidur gantung!

Kelas yoga udara 50 menit dapat membakar hingga 320 kalori dan memberikan ketahanan dan latihan kardio.

Pole dancing bisa menjadi latihan seluruh tubuh, tidak hanya membutuhkan kekuatan tetapi juga daya tahan. Banyak pusat kebugaran menawarkan kelas kebugaran kelompok menari tiang karena ini bukan hanya latihan yang baik, tetapi juga menyenangkan.

Kelas biasanya tidak terlalu bersifat cabul tetapi berfokus pada aspek kebugaran dari aktivitas tersebut.

Meskipun kalori yang terbakar bergantung pada komposisi dan intensitas tubuh, sesi selama satu jam kemungkinan akan membakar sekitar 350 kalori.

Anda mencintai anjing Anda dan Anda menyukai olahraga – gabungkan keduanya dalam aktivitas yang jauh melampaui berjalan atau jogging dengan anjing Anda.

Pelatihan kelincahan untuk anjing membutuhkan gerakan cepat dari pelatih manusia saat mereka membimbing anjing – terkadang mengakibatkan ledakan, upaya habis-habisan untuk mengikutinya.

Berlari untuk mengikuti anjing dalam pelatihan kelincahan dapat membakar hingga 200 kalori dalam sprint 2,5 menit.

Anda tidak perlu mendaki gunung untuk mendaki gunung – dengan begitu banyak tempat panjat tebing terbuka, bahkan orang yang tinggal di dataran paling datar pun dapat menikmati panjat tebing.

Panjat tebing menggabungkan latihan kardio dan kekuatan dalam satu latihan seluruh tubuh.

Tergantung pada tenaga dan komposisi tubuh, panjat tebing dapat membakar hingga 900 kalori dalam satu jam.

Meskipun sebagian besar didominasi oleh wanita, tim roller derby juga ada untuk pria. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori, menantang tubuh Anda, dan mengeluarkan agresi yang terpendam.

Banyak tim lokal menawarkan klinik untuk mengajari anggota baru segala hal yang perlu mereka ketahui tentang olahraga – termasuk cara meluncur!

Berharap untuk membakar rata-rata sekitar 400 kalori per jam saat bermain roller derby, tergantung pada komposisi tubuh dan tenaga yang dikeluarkan.

Bahkan jika lari bukanlah hal yang Anda sukai, lari yang menyenangkan dapat mengubah bentuk latihan yang luar biasa ini menjadi pesta.

Apakah Anda ingin melompat ke dalam lubang lumpur, melompati tiup, menembak di setiap stasiun, dikejar zombie, menyelam ke dalam busa, atau diledakkan oleh kapur berwarna di setiap belokan, ada lari yang menyenangkan untuk Anda.

Bergantung pada lamanya lari yang menyenangkan, rintangan yang terlibat, komposisi dan usaha tubuh Anda, Anda mungkin akan membakar hampir 450 kalori dalam lari yang menyenangkan.

Penggemar Harry Potter akan senang mengetahui bahwa Quidditch ada di luar batas buku. Liga untuk Quidditch ada di seluruh dunia. Ini adalah cara yang bagus untuk menjalani kisah yang dicintai sambil berolahraga.

Seperti di buku, sebagian besar tim adalah gabungan dan menyertakan sapu.

Harapkan untuk membakar sekitar 250-350 kalori dalam pertandingan Quidditch, tergantung pada posisi, komposisi tubuh, dan aktivitas Anda.

Latihan inti yang fantastis, tari perut sangat menyenangkan dan sangat menantang. Harapkan postur yang lebih baik sebagai hasil dari latihan tari perut Anda.

Kelas diadakan di gym, pusat komunitas, dan di pusat penyembuhan alami di seluruh negeri.

Anda dapat membakar sekitar 300 kalori dalam satu jam tari perut tergantung pada upaya dan komposisi tubuh Anda.

Jika Anda belum pernah mencoba menginjakkan kaki di trampolin sebagai orang dewasa, Anda mungkin lupa betapa beratnya aktivitas tersebut.

Sementara rebounding menawarkan latihan yang menyenangkan, cobalah menggunakan trampolin besar di luar rumah dan melompat bersama seluruh keluarga.

Beberapa klub kebugaran trampolin mengklaim membakar hingga 1.000 kalori per jam di kelas kebugaran kelompok mereka.

Speed ​​golf adalah versi baru dari olahraga santai yang mungkin sudah Anda kenal. Ada perbedaan besar: kecepatan.

Pegolf cepat tidak hanya bersaing untuk poin, mereka juga bersaing untuk waktu. Mereka biasanya tidak menggunakan kedi atau gerobak, alih-alih memilih untuk mengangkut perlengkapan mereka saat mereka berlari ke lubang berikutnya.

Bermain golf dengan kecepatan cepat biasanya membakar sekitar 350 kalori per jam, tetapi jika ditambah sprint, Anda akan membakar kalori yang serius.

Kebugaran dansa bisa menyenangkan, tetapi Zumbathon membawanya ke tingkat yang baru. Biasanya berdurasi 3-4 jam, acara ini biasanya dipimpin oleh instruktur terbaik di wilayah tersebut.

Sebagian besar Zumbathon menguntungkan lembaga nonprofit lokal. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak bisa menari selama berjam-jam, tetapi begitu musiknya terpompa dan semua orang menjadi bersemangat, Anda melupakan waktu.

Mengingat kelas Zumba dapat membakar sekitar 400-600 kalori per jam, bayangkan pembakaran selama berjam-jam!

Berbicara tentang menari, pernahkah Anda mendengar tentang Capoeira? Ini adalah perpaduan seni bela diri, tarian, dan gerakan akrobatik yang dikembangkan di Brasil. Tidak hanya membuat Anda lebih kuat dan lebih fokus, tetapi juga lebih anggun dalam gerakan Anda.

Pelatihan di Capoeira akan membuat Anda tetap terlibat dan mengerahkan banyak energi.

Kelas satu jam yang khas akan membakar sekitar 500 kalori tergantung pada seberapa keras Anda bekerja dan komposisi tubuh Anda.

“Bosan” dengan olahraga bukanlah alasan yang sah jika Anda belum berusaha menemukan olahraga yang paling Anda sukai.

Ada begitu banyak manfaat untuk berolahraga secara teratur – baik fisik maupun mental. Sering-seringlah bergerak dan berolahraga sesuai jadwal Anda untuk menikmati manfaat maksimal.