Sıkılmadan Egzersiz Yapmanın Eğlenceli Yolları

Egzersiz yapmak bir angarya gibi gelmediğinde, insanların bu sağlıklı yaşam tarzı seçimine bağlı kalmaları daha olasıdır. Egzersiz yapmanın bu eğlenceli yolları, kendinizi harekete geçirmek için gerekli motivasyonu sağlayabilir!

Sizi tekrar tekrar yapmaya zorlayan antrenmanı bulana kadar bunlardan çeşitli deneyin.

SUP (Stand-Up Paddleboard) yoga, zorlu bir antrenman yaratmak için suyun huzurunu, yoganın zorluğunu ve SUP’nin istikrarsızlığını birleştirir. Vücut ağırlığı egzersizleri ve stabilite çalışması kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.

Kürek sörfü zaten çok eğlencelidir, ancak karışıma yoga eklemek onu zorlu bir egzersiz haline getirir.

Efor ve vücut kompozisyonuna bağlı olarak, bir saatlik SUP yoga seansı saatte 500 kalori yakma potansiyeline sahiptir.

Belki su üzerinde yoga fikri size çekici gelmiyor, ama yine de eğlenceli ve farklı bir yoga denemek istersiniz.

Hava yogası, sizi pozisyonlara nazikçe yerleştirmek için hamaklar ve kayışlar kullanır ve aynı zamanda esneme hareketlerinizin geleneksel bir zemin yoga sınıfından daha derine inmesine izin verir. Bir hamakta baş aşağı asılı olduğunuzda ters çevirmeler de çok daha kolay!

50 dakikalık bir hava yoga dersi 320 kaloriye kadar yakabilir ve hem direnç hem de kardiyo çalışması sağlar.

Direk dansı, sadece güç değil aynı zamanda dayanıklılık da gerektiren bir tam vücut antrenmanı olabilir. Birçok spor salonu direk dansı grubu fitness dersleri sunar çünkü bu sadece iyi bir egzersiz değil, aynı zamanda eğlencelidir.

Sınıflar genellikle çok riskli değildir, bunun yerine aktivitenin fitness yönüne odaklanır.

Yakılan kaloriler vücut kompozisyonuna ve yoğunluğuna bağlı olsa da, bir saatlik bir seans muhtemelen yaklaşık 350 kalori yakacaktır.

Köpeğinizi seviyorsunuz ve egzersiz yapmayı seviyorsunuz – ikisini köpeğinizle yürümenin veya koşmanın çok ötesine geçen bir aktivitede birleştirin.

Köpekler için çeviklik eğitimi, köpekleri yönlendirirken insan eğitmenlerinin hızlı hareketlerini gerektirir – bazen ayak uydurmak için patlayıcı, topyekün çaba ile sonuçlanır.

Çeviklik eğitiminde bir köpeğe ayak uydurmak için sprint yapmak, 2,5 dakikalık bir sprintte 200 kaloriye kadar yakabilir.

Kaya tırmanışı yapmak için dağlara ihtiyacınız yok – çok sayıda kapalı tırmanma yeri açıldığından, en düz arazide yaşayan insanlar bile kaya tırmanışının keyfini çıkarabilir.

Kaya tırmanışı, kardiyo ve güç çalışmasını tek bir tam vücut antrenmanında birleştirir.

Efor ve vücut kompozisyonuna bağlı olarak kaya tırmanışı saatte 900 kaloriye kadar yakabilir.

Ağırlıklı olarak kadınların egemenliğinde olsa da, roller derbi takımları erkekler için de var. Kalori yakmanın, vücudunuza meydan okumanın ve bastırılmış saldırganlığı gidermenin eğlenceli bir yolu.

Birçok yerel ekip, yeni katılanlara spor hakkında bilmeleri gereken her şeyi öğretmek için klinikler sunar – nasıl paten yapılacağı da dahil!

Vücut kompozisyonuna ve ortaya konan efora bağlı olarak, roller derbi oynarken saatte ortalama 400 kalori yakmayı bekleyin.

Koşmak senin işin olmasa bile, eğlenceli bir koşu bu mükemmel egzersiz biçimini bir partiye dönüştürebilir.

Çamur çukurlarına atlamak, şişme botlara bağlı olmak, her istasyonda bir atış yapmak, zombiler tarafından kovalanmak, köpüğe dalmak veya her fırsatta renkli tebeşirle patlamak isteyin, sizin için eğlenceli bir koşu var.

Eğlenceli koşunun uzunluğuna, ilgili engellere, vücut kompozisyonunuza ve çabanıza bağlı olarak, eğlenceli bir koşuda muhtemelen 450 kaloriye yakın yakacaksınız.

Harry Potter hayranları Quidditch’in kitapların sınırlarının dışında var olduğunu keşfetmekten çok memnun olacaklar. Quidditch ligleri dünyanın her yerinde var. Biraz egzersiz yaparken sevilen bir hikayeyi yaşamanın harika bir yolu.

Kitaplarda olduğu gibi, çoğu takım karmadır ve süpürge çubukları içerir.

Pozisyonunuza, vücut kompozisyonunuza ve eforunuza bağlı olarak bir Quidditch maçında yaklaşık 250-350 kalori yakmayı bekleyin.

Fantastik bir çekirdek egzersiz, oryantal dans çok eğlenceli ve şaşırtıcı derecede zor. Oryantal dans antrenmanlarınızın sonucu olarak daha iyi bir duruş bekleyin.

Sınıflar spor salonlarında, toplum merkezlerinde ve ülke çapındaki doğal şifa merkezlerinde yapılır.

Eforunuza ve vücut kompozisyonunuza bağlı olarak bir saatlik oryantal dansta yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz.

Bir yetişkin olarak bir tramboline ayak basmayı denemediyseniz, muhtemelen aktivitenin ne kadar yorucu olabileceğini unutuyorsunuz.

Geri tepme eğlenceli bir antrenman sunarken, büyük bir trambolin almayı deneyin. açık havada ve tüm aile ile birlikte atlama.

Bazı trambolin spor kulüpleri, grup spor derslerinde saatte 1.000 kalori yaktığını iddia ediyor.

Hızlı golf, muhtemelen zaten aşina olduğunuz yavaş sporun yenilenmiş bir versiyonudur. Yine de büyük bir fark var: hız.

Hız golfçüleri sadece puan için değil, aynı zamanda zaman için de yarışırlar. Genellikle cadde veya araba kullanmazlar, bunun yerine viteslerini bir sonraki deliğe koşarken çekmeyi tercih ederler.

Hızlı bir tempoda golf oynamak genellikle saatte yaklaşık 350 kalori yakar, ancak buna sprint ekleyin ve ciddi kalorileri yakarsınız.

Dans zindeliği eğlenceli olabilir, ancak Zumbathon’lar bunu yeni bir seviyeye taşıyor. Genellikle 3-4 saat süren bu etkinlikler genellikle bölgedeki en iyi eğitmenler tarafından yönetilir.

Çoğu Zumbathon, yerel bir kar amacı gütmeyen kuruluştan yararlanır. Saatlerce dans edemeyeceğinizi düşünebilirsiniz, ancak müzik bir kez pompalanıp herkese enerji verildiğinde, zamanı unutuyorsunuz.

Bir Zumba dersinin saatte 400-600 kalori yaktığını düşünürsek, saatlerce yandığını hayal edin!

Danstan bahsetmişken, Capoeira’yı duydunuz mu? Brezilya’da geliştirilen dövüş sanatları, dans ve akrobatik hareketlerin bir karışımı. Sadece sizi daha güçlü ve daha odaklı kılmakla kalmaz, aynı zamanda hareketlerinizde daha zarif olmanızı sağlar.

Capoeira’da eğitim, sizi meşgul edecek ve bol miktarda enerji harcayacaktır.

Tipik bir saatlik ders, ne kadar sıkı çalıştığınıza ve vücut kompozisyonunuza bağlı olarak yaklaşık 500 kalori yakacaktır.

En çok zevk aldığınız egzersizi bulmaya çalışmadıysanız, egzersizden “sıkılmak” geçerli bir mazeret değildir.

Düzenli olarak egzersiz yapmanın hem fiziksel hem de zihinsel olarak pek çok faydası vardır. En fazla faydadan yararlanmak için sık sık hareket edin ve çalışma programınıza uyum sağlayın.