Haberler

Bir kardiyo egzersizi olarak koşmak, kalbinize ve genel sağlığınıza fayda sağlama potansiyeline sahiptir. Koşmak, genel kondisyonunuzu iyileştirecek ve kalori açığı ile birleştirildiğinde kesinlikle kilo vermenize yardımcı olabilir. Koşmanın Fiziksel Faydaları…

Sırt çantasıyla gezmek, gerçekten sırtınızda daha fazla ekipmanla yürüyüş yapmaktır. Sırt çantasıyla seyahat etmenin romantik fikri, yıldızların altında küçük bir çadırda vahşi doğada kamp yapmak, çok günlük bir yürüyüştür. Kendi…

Sabit bisiklet, dizlerinizi, kalçalarınızı veya sırtınızı çok fazla etkilemeden kardiyo egzersizi yapmanın iyi bir yoludur. İster bir kitap okurken, ister sırt üstü sabit bir bisiklete binmekten keyif alıyor olun ya…

Yaşlılar için kuvvet antrenmanı, yaşlı yetişkinlerin sağlıklı ve kendinden emin hissetmelerine yardımcı olabilir. Kronik hastalıkla karşı karşıya olan insanlar bile kuvvet antrenmanından yararlanabilir. Yaşlanmak, Güçlenmek Bazı insanlar güçlü kaslar inşa…

Aerobik fitness Pilates dersleri, Pilates’in temel öğelerini aerobik egzersizle birleştirir. Pilates, kasları germek ve güçlendirmek için popüler bir yöntemdir ve aerobik egzersiz ile birleştirildiğinde kapsamlı bir egzersiz haline gelir. pilates…

Hareketli Eğlence Egzersiz yapmak bir angarya gibi gelmediğinde, insanların bu sağlıklı yaşam tarzı seçimine bağlı kalmaları daha olasıdır. Egzersiz yapmanın bu eğlenceli yolları, kendinizi harekete geçirmek için gerekli motivasyonu sağlayabilir!…

Voleybolda yer alan ana kas grupları arasında göğüs, omuzlar, karın ve bacaklar, özellikle dörtlüler ve kalçalar bulunur. Oyununuzla ilgili olarak her grubun belirli bir amacı vardır. Voleybol oynarken gücünüz bu…

Formda bir vücuda sahip olmak, iyi görünmekten daha fazlasıdır. Genel vücut tonunu iyileştirmek, günlük aktiviteler için güç oluşturmanıza da yardımcı olacaktır. Haftada en az üç kez vücut tonlama egzersizleri yapmak,…

Bisiklete binmek kardiyovasküler bir aktivitedir, bu nedenle çalıştığı birincil kas kalptir. Bisiklet sürerken çeşitli kaslar iş başındadır. Kalori yakmak, yağ yakmak ve vücudunuzun her yerindeki kasları güçlendirmek ve güçlendirmek için…

Günlük veya haftalık olarak yapmanız gereken egzersiz miktarı hedeflerinize bağlıdır. Sağlığınızı korumaya, kilo vermeye veya zindelik seviyenizi artırmaya mı çalışıyorsunuz? Cevap, ne kadar egzersiz yapmanız gerektiğini belirler. Haftalık Öneriler Birinin…