Aerobik fitness Pilates dersleri, Pilates’in temel öğelerini aerobik egzersizle birleştirir. Pilates, kasları germek ve güçlendirmek için popüler bir yöntemdir ve aerobik egzersiz ile birleştirildiğinde kapsamlı bir egzersiz haline gelir.
pilates
Pilates’in kökenleri, savaştan dönen askerlerin rehabilitasyonu için oluşturulmuş bir alaydan kaynaklanmaktadır. Egzersizler, nefes egzersizleri ile birlikte yapılan kesin hareketleri içerir. Kaslar zorlanır ve fiziksel dayanıklılık artar. Pilates her zaman ana akım bir fiziksel koşullandırma biçimi olarak görülmedi, ancak nispeten son yıllarda Pilates’in popülaritesi arttı ve ülke çapındaki çoğu spor salonu ve fitness merkezinde sunuluyor. Geçmişte, Pilates genellikle bir egzersiz biçimi olarak yoga ile birleştirilirdi, ancak ikisi arasında belirgin farklar vardır.
Aerobik egzersizi
Aerobik egzersiz, solunum hızını arttırırken büyük kas gruplarını çalıştırır. Bu tür egzersizler genellikle tekrar eden ve ritmik bir şekilde yapılır ve bazen müziğe ayarlanır. Aerobik egzersizden en fazla faydayı elde etmek için, yoğun egzersiz tekrar eden bir temelde uzun süreler boyunca sürdürülmelidir.
Pilates ve Aerobik Egzersiz Kombine
Pilates çoğu zaman yavaş ve kontrollü bir egzersiz şekli olmasına rağmen, onu bir aerobik egzersiz şekline dönüştürmek zor değildir. Kalp atış hızı yükseldiği ve egzersiz uzun süre devam ettiği sürece, aerobik egzersizin etkili olabilmesi için inanılmaz derecede yorucu olması gerekmediğini unutmayın.
Pilates dersine başlarken, kesinlikle aerobik egzersiz gibi hissettirebilir. Sınıflar genellikle yeni başlayanlar için oldukça yorucudur ve kalp atış hızının yükselmesine ve terlerse oldukça fazla olmasına neden olabilir. Deneyimli Pilates katılımcıları, hareketlere alıştıkları için dersleri daha az yorucu bulabilirler ve bu da aerobikten çok güçlendirici bir sınıfa dönüşebilir.
Aerobik fitness Pilates, her iki unsuru da tek bir programda birleştirir. Katılımcılar, kuvvet antrenmanının yanı sıra aerobik dayanıklılık antrenmanından da faydalanırlar. Bunun gibi programlar da denilebilir. kardiyo pilates Veya benzeri.
Aerobik Fitness Pilates Derslerini Bulun
Aerobik fitness Pilates’in potansiyel olarak daha popüler hale gelmesini ve spor salonları ve fitness merkezleri tarafından yaygın olarak sunulmasını bekleyebilirsiniz. O zamana kadar, bu sınıflar muhtemelen geleneksel spor salonları tarafından standart ücret olarak sunulmayacak. Pilates stüdyoları bu dersleri düzenli olarak sunabilir, ancak bu derslerin normal programın bir parçası olup olmadığını öğrenmek için önceden aramak veya stüdyonun web sitesini kontrol etmek isteyeceksiniz.
Bir spor salonunu veya stüdyoyu ararken, geleneksel Pilates dersleri yerine “aerobik” Pilates dersleri aradığınızı belirtin. İkisi arasında kesin bir fark vardır ve birçok farklı Pilates sınıfı türü olduğundan, aradığınız belirli sınıfı belirtmek isteyeceksiniz.
Kitaplar ve DVD’ler
Yerel bir spor salonunda veya fitness merkezinde uygun bir sınıf bulamıyorsanız, eğitici bir DVD veya kitap satın alma seçeneğini keşfetmek isteyebilirsiniz. Bu Pilates formunu evde nispeten kolay bir şekilde uygulayabilirsiniz.
- DVD’ler: Pilates’i aerobik fitness egzersizi ile birleştirmek istiyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli eğitici DVD’ler bulunmaktadır. Kardiyo Pilates ve Vücut Yakma ve Dans Pilates gibi DVD’ler, izleyicilerin evlerinin rahatlığında bir fitness Pilates programına katılmalarını sağlayan DVD örnekleridir.
- Kitabın: İnsanlara aerobik egzersizleri Pilates rutinlerine nasıl dahil edeceklerini öğretmek için tasarlanmış kitaplar mevcuttur. The Six Week Bikini Countdown ve Your Ultimate Pilates Body Challenge gibi kitapların ikisi de aerobik fitness ile karıştırılmış Pilates hakkında harika bilgilerle dolu.
Bu kitapları ve DVD’leri yerel bir kitapçıdan veya çevrimiçi olarak satın alın. Aerobik fitness Pilates oldukça yorucu olabileceğinden, olası yaralanmalardan kaçınmak için fitness seviyenize uygun bir kitap veya DVD satın aldığınızdan emin olun.
