Zabawne sposoby na ćwiczenia bez nudy

Kiedy ćwiczenia nie wydają się uciążliwe, ludzie są bardziej skłonni trzymać się tego zdrowego stylu życia. Te zabawne sposoby na ćwiczenia mogą zapewnić Ci motywację do działania!

Wypróbuj różne z nich, aż znajdziesz trening, który zmusza cię do robienia tego wielokrotnie.

SUP (Stand-Up Paddleboard) joga łączy spokój wody, wyzwanie jogi i niestabilność SUP, aby stworzyć wymagający trening. Ćwiczenia na masę ciała i praca stabilizacyjna pomagają wzmocnić mięśnie.

Paddleboarding już jest świetną zabawą, ale dodanie jogi do tego miksu sprawia, że ​​jest to wymagający trening.

W zależności od wysiłku i składu ciała, godzinna sesja jogi SUP może spalić do 500 kalorii na godzinę.

Może myśl o jodze na wodzie nie przemawia do ciebie, ale nadal chciałbyś spróbować jogi, która jest zabawna i inna.

Aerial joga wykorzystuje hamaki i paski, aby delikatnie ułatwić ci przyjmowanie pozycji, a jednocześnie pozwala na głębsze rozciąganie niż tradycyjne zajęcia jogi na podłodze. Inwersje są również o wiele łatwiejsze, gdy wisisz do góry nogami na kołysce hamaka!

50-minutowe zajęcia aerial jogi mogą spalić do 320 kalorii i zapewniają zarówno wytrzymałość, jak i pracę cardio.

Taniec na rurze może być treningiem całego ciała, wymagającym nie tylko siły, ale i wytrzymałości. Wiele sal gimnastycznych oferuje grupowe zajęcia fitness na rurze, ponieważ jest to nie tylko dobry trening, ale także zabawa.

Zajęcia zazwyczaj nie są zbyt ryzykowne, ale skupiają się na aspekcie sprawnościowym.

Chociaż spalone kalorie zależą od składu ciała i intensywności, godzinna sesja prawdopodobnie spali około 350 kalorii.

Kochasz swojego psa i uwielbiasz ćwiczenia – połącz te dwa rodzaje aktywności, która wykracza daleko poza spacery lub jogging z psem.

Trening agility dla psów wymaga od trenerów szybkich ruchów, które prowadzą psy – czasami skutkując wybuchowym, całkowitym wysiłkiem, aby nadążyć.

Sprint, aby nadążyć za psem w treningu agility, może spalić do 200 kalorii w ciągu 2,5 minuty sprintu.

Nie potrzebujesz gór, aby uprawiać wspinaczkę skałkową – przy tak wielu otwartych miejscach do wspinaczki, nawet ludzie mieszkający w najbardziej płaskim terenie mogą cieszyć się wspinaczką skałkową.

Wspinaczka skałkowa łączy pracę cardio i siłową w jednym treningu całego ciała.

W zależności od wysiłku i składu ciała, wspinaczka skałkowa może spalić do 900 kalorii w ciągu godziny.

Choć w dużej mierze zdominowane przez kobiety, drużyny roller derby istnieją również dla mężczyzn. To świetny sposób na spalanie kalorii, rzucanie wyzwania swojemu ciału i wyrzucanie stłumionej agresji.

Wiele lokalnych drużyn oferuje kliniki, które uczą nowych rekrutów wszystkiego, co muszą wiedzieć o tym sporcie – w tym, jak jeździć na łyżwach!

Spodziewaj się, że podczas gry w derby na rolkach będziesz spalać średnio około 400 kalorii na godzinę, w zależności od składu ciała i wysiłku.

Nawet jeśli bieganie nie jest twoją rzeczą, zabawny bieg może zmienić tę doskonałą formę ćwiczeń w imprezę.

Niezależnie od tego, czy chcesz wskoczyć do błotnistych dołów, przeskoczyć przez nadmuchiwane pontony, oddać strzał na każdej stacji, zostać ściganym przez zombie, zanurzyć się w pianie lub zostać za każdym zakrętem powalony kolorową kredą, jest dla ciebie zabawny bieg.

W zależności od długości biegu dla przyjemności, przeszkód, składu ciała i wysiłku, prawdopodobnie spalisz blisko 450 kalorii podczas biegu dla przyjemności.

Fani Harry’ego Pottera będą zachwyceni, gdy odkryją, że Quidditch istnieje poza granicami książek. Ligi Quidditcha istnieją na całym świecie. To świetny sposób na przeżycie ukochanej opowieści podczas ćwiczeń.

Podobnie jak w książkach, większość zespołów jest koordynowana i zawiera miotły.

Spodziewaj się spalenia około 250-350 kalorii w meczu quidditcha, w zależności od twojej pozycji, składu ciała i wysiłku.

Fantastyczny trening mięśni brzucha, taniec brzucha to świetna zabawa i zaskakujące wyzwanie. Oczekuj lepszej postawy w wyniku ćwiczeń tańca brzucha.

Zajęcia odbywają się w salach gimnastycznych, domach kultury oraz w ośrodkach przyrodoleczniczych na terenie całego kraju.

W ciągu godziny tańca brzucha można spalić około 300 kalorii, w zależności od wysiłku i składu ciała.

Jeśli nie próbowałeś postawić stopy na trampolinie jako dorosły, prawdopodobnie zapominasz, jak męcząca może być ta czynność.

Podczas gdy zbiórka zapewnia zabawny trening, spróbuj wziąć dużą trampolinę na dworze i skakać razem z całą rodziną.

Niektóre kluby fitness na trampolinie twierdzą, że podczas grupowych zajęć fitness spalają do 1000 kalorii na godzinę.

Speed ​​golf to podkręcona wersja spokojnego sportu, który prawdopodobnie już znasz. Jest jednak duża różnica: prędkość.

Speed ​​golfiści nie tylko rywalizują o punkty, ale także o czas. Zazwyczaj nie używają caddie ani wozów, zamiast tego decydują się ciągnąć swój sprzęt, gdy biegną do następnego dołka.

Gra w golfa w szybkim tempie zwykle spala około 350 kalorii na godzinę, ale dodaj do tego sprint, a spalisz kilka poważnych kalorii.

Fitness taneczny może być świetną zabawą, ale Zumbathons przenoszą go na nowy poziom. Zazwyczaj trwają 3-4 godziny i zazwyczaj prowadzą je najlepsi instruktorzy w regionie.

Większość Zumbathonów korzysta z lokalnych organizacji non-profit. Możesz myśleć, że nie możesz tańczyć całymi godzinami, ale kiedy muzyka nabiera tempa i wszyscy nabierają energii, zapominasz o czasie.

Biorąc pod uwagę, że zajęcia Zumby mogą spalić około 400-600 kalorii na godzinę, wyobraź sobie, że spalasz się godzinami!

Mówiąc o tańcu, słyszałeś o Capoeira? Jest to mieszanka sztuk walki, tańca i ruchów akrobatycznych opracowana w Brazylii. Nie tylko sprawia, że ​​stajesz się silniejszy i bardziej skoncentrowany, ale także bardziej wdzięczny w twoich ruchach.

Trening w Capoeira zapewni Ci zaangażowanie i mnóstwo energii.

Typowe, godzinne zajęcia spalą około 500 kalorii w zależności od tego, jak ciężko pracujesz i składu ciała.

„Znudzenie” ćwiczeniami po prostu nie jest dobrą wymówką, jeśli nie próbowałeś znaleźć ćwiczenia, które lubisz najbardziej.

Regularne ćwiczenia niosą ze sobą tak wiele korzyści – zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Ruszaj się i często dopasowuj ćwiczenia do swojego harmonogramu, aby czerpać jak najwięcej korzyści.