Aktualności

Jazda na rowerze stacjonarnym to dobry sposób na ćwiczenia cardio bez większego wpływu na kolana, biodra lub plecy. Niezależnie od tego, czy lubisz spokojną jazdę na leżącym rowerze stacjonarnym podczas…

Trening siłowy dla seniorów może pomóc starszym osobom czuć się zdrowo i pewnie. Nawet osoby, które borykają się z przewlekłą chorobą, mogą skorzystać z treningu siłowego. Starzenie się, starzenie się…

Aerobik Zajęcia Pilates łączą podstawowe elementy Pilates z ćwiczeniami aerobowymi. Pilates to popularna metoda rozciągania i wzmacniania mięśni, a w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi staje się treningiem kompleksowym. Pilates Początki…

Zabawa Ruchem Kiedy ćwiczenia nie wydają się uciążliwe, ludzie są bardziej skłonni trzymać się tego zdrowego stylu życia. Te zabawne sposoby na ćwiczenia mogą zapewnić Ci motywację do działania! Wypróbuj…

Główne grupy mięśni biorące udział w siatkówce to klatka piersiowa, ramiona, brzuch i nogi, w szczególności mięśnie czworogłowe i pośladki. Każda grupa ma określony cel związany z twoją grą. Twoja…

Wyrzeźbione ciało to coś więcej niż tylko dobry wygląd. Poprawa ogólnego ujędrnienia ciała pomoże Ci również zbudować siłę do codziennych czynności. Wykonywanie ćwiczeń ujędrniających sylwetkę co najmniej trzy razy w…

Jazda na rowerze jest czynnością sercowo-naczyniową, więc głównym mięśniem, na który działa, jest serce. Podczas jazdy na rowerze pracuje wiele różnych mięśni. To świetne ćwiczenie, które pozwala spalać kalorie, zrzucać…

Ilość ćwiczeń, które powinieneś wykonywać codziennie lub co tydzień, zależy od twoich celów. Czy starasz się zachować zdrowie, schudnąć lub zwiększyć swoją kondycję? Odpowiedź dyktuje, ile ćwiczeń należy wykonać. Rekomendacje…

Budowanie siły do ​​wykonywania inwersji jogi jest ważne zarówno dla początkujących, jak i średnio zaawansowanych joginów. Aby uzyskać najlepsze wyniki, trening powinien obejmować kombinację pozycji jogi i ćwiczeń oporowych skierowanych…

Być może zastanawiasz się, jakie mięśnie wykonują pompki? Czy robią coś dobrego, czy są po prostu czymś, co służy do torturowania rekrutów w podstawowych filmach szkoleniowych? Aby odpowiedzieć na te…