Aerobik Zajęcia Pilates łączą podstawowe elementy Pilates z ćwiczeniami aerobowymi. Pilates to popularna metoda rozciągania i wzmacniania mięśni, a w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi staje się treningiem kompleksowym.
Pilates
Początki Pilatesa wywodzą się z pułku utworzonego w celu rehabilitacji żołnierzy powracających z wojny. Ćwiczenia obejmują dokładne ruchy wykonywane w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi. Mięśnie są zagrożone, a wytrzymałość fizyczna wzrasta. Pilates nie zawsze był uważany za główną formę kondycji fizycznej, ale w stosunkowo ostatnich latach pilates zyskał na popularności i jest oferowany w większości siłowni i centrów fitness w całym kraju. W przeszłości pilates często był łączony z jogą jako formą ćwiczeń, ale istnieją między nimi wyraźne różnice.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe angażują duże grupy mięśniowe, jednocześnie zwiększając tempo oddychania. Ten rodzaj ćwiczeń jest zwykle wykonywany w sposób powtarzalny i rytmiczny, a czasami jest powiązany z muzyką. Aby odnieść jak największe korzyści z ćwiczeń aerobowych, energiczne ćwiczenia powinny być powtarzane przez dłuższy czas.
Pilates i ćwiczenia aerobowe połączone
Chociaż pilates jest często powolną i kontrolowaną formą ćwiczeń, nie jest trudno przekształcić go w formę ćwiczeń aerobowych. Pamiętaj, że ćwiczenia aerobowe nie muszą być niezwykle forsowne, aby były skuteczne, o ile tętno jest podwyższone, a ćwiczenia utrzymywane są przez dłuższy czas.
Rozpoczęcie zajęć Pilates może z pewnością przypominać ćwiczenia aerobowe. Zajęcia są zwykle dość męczące dla początkujących i mogą skutkować podwyższonym tętnem i niemałą ilością potu. Doświadczeni uczestnicy Pilates mogą uznać zajęcia za mniej forsowne, ponieważ przyzwyczają się do ruchów, co przełoży się bardziej na zajęcia wzmacniające niż aerobowe.
Fitness aerobowy Pilates łączy oba elementy w jeden program. Uczestnicy czerpią korzyści z treningu siłowego, a także aerobowego treningu wytrzymałościowego. Programy takie jak ten mogą być również nazywane cardio pilates lub coś podobnego.
Znajdź zajęcia aerobiku fitness pilates
Można się spodziewać, że aerobik fitness Pilates stanie się potencjalnie bardziej popularny i szerzej oferowany przez siłownie i centra fitness. Do tego czasu zajęcia te prawdopodobnie nie będą oferowane jako standardowa taryfa w tradycyjnych siłowniach głównego nurtu. Studia Pilates mogą oferować te zajęcia regularnie, ale warto zadzwonić wcześniej lub sprawdzić stronę internetową studia, aby dowiedzieć się, czy zajęcia te są częścią regularnego harmonogramu.
Dzwoniąc do siłowni lub studia, zaznacz, że szukasz „aerobowych” zajęć Pilates zamiast tradycyjnych zajęć Pilates. Istnieje wyraźna różnica między tymi dwoma, a ponieważ istnieje wiele różnych rodzajów zajęć Pilates, będziesz chciał określić, jakiej konkretnej klasy szukasz.
Książki i DVD
Jeśli nie możesz znaleźć odpowiedniej klasy w lokalnej siłowni lub centrum fitness, możesz rozważyć zakup instruktażowego DVD lub książki. Możesz stosunkowo łatwo ćwiczyć tę formę Pilates w domu.
- Płyty DVD: Jeśli chcesz połączyć pilates z ćwiczeniami aerobowymi, możesz wybierać spośród wielu instruktażowych płyt DVD. Płyty DVD, takie jak Cardio Pilates, Body Burn i Dance Pilates, to przykłady płyt DVD, które umożliwiają widzom udział w programie fitness Pilates w zaciszu własnego domu.
- Książki: Dostępne są książki, które mają na celu nauczenie ludzi, jak włączyć ćwiczenia aerobowe do ćwiczeń Pilates. Książki takie jak The Six Week Bikini Countdown i Your Ultimate Pilates Body Challenge są pełne wspaniałych informacji na temat Pilates w połączeniu z fitnessem aerobowym.
Kup te książki i płyty DVD w lokalnej księgarni lub online. Pamiętaj, aby kupić książkę lub płytę DVD, która jest odpowiednia dla twojego poziomu sprawności, aby uniknąć potencjalnych kontuzji, ponieważ fitness aerobowy Pilates może być dość męczący.
