지루하지 않게 운동하는 재미있는 방법

운동이 귀찮은 일처럼 느껴지지 않을 때 사람들은 이 건강한 생활 방식을 고수할 가능성이 더 큽니다. 이러한 재미있는 운동 방법은 자신을 움직이는 데 필요한 동기를 제공할 수 있습니다!

계속해서 반복하게 만드는 운동을 찾을 때까지 다양한 방법을 시도하십시오.

SUP(Stand-Up Paddleboard) 요가는 물의 고요함, 요가의 도전, SUP의 불안정성을 결합하여 도전적인 운동을 만듭니다. 체중 운동과 안정성 운동은 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

패들 보딩은 이미 많은 재미를 선사하지만 요가를 믹스에 추가하면 힘든 운동이 됩니다.

노력과 신체 구성에 따라 1시간 동안 지속되는 SUP 요가 세션은 시간당 최대 500칼로리를 소모할 수 있습니다.

물 위의 요가에 대한 생각은 당신에게 매력적이지 않을 수도 있지만 여전히 재미있고 색다른 요가를 시도하고 싶을 것입니다.

에어리얼 요가는 해먹과 스트랩을 사용하여 자세를 부드럽게 유지하는 동시에 기존의 플로어 요가 수업보다 더 깊게 스트레칭할 수 있습니다. 해먹의 요람에서 거꾸로 매달려 있을 때도 뒤집기가 훨씬 쉽습니다!

50분 공중 요가 수업은 최대 320칼로리를 태울 수 있으며 저항력과 유산소 운동을 모두 제공합니다.

폴댄스는 근력 뿐만 아니라 지구력도 요구되는 전신 운동이 될 수 있다. 많은 체육관에서 폴댄스 그룹 피트니스 수업을 제공합니다. 왜냐하면 그것이 좋은 운동일 뿐만 아니라 재미있는 운동이기 때문입니다.

수업은 일반적으로 너무 위험하지 않지만 대신 활동의 피트니스 측면에 중점을 둡니다.

소모되는 칼로리는 신체 구성과 강도에 따라 다르지만 1시간 동안의 세션은 약 350칼로리를 소모할 것입니다.

당신은 당신의 개를 사랑하고 당신은 운동을 사랑합니다. 당신의 개와 함께 걷거나 조깅하는 것 이상의 활동에서 두 가지를 결합하십시오.

개를 위한 민첩성 훈련은 개를 안내할 때 인간 조련사의 빠른 움직임이 필요하며 때로는 따라가기 위해 폭발적이고 총력을 가해야 합니다.

민첩성 훈련에서 개를 따라잡기 위해 전력 질주하면 2.5분 전력 질주로 최대 200칼로리를 태울 수 있습니다.

암벽 등반을 하려면 산이 필요하지 않습니다. 실내 등반 장소가 너무 많아 가장 평평한 지형에 사는 사람들도 암벽 등반을 즐길 수 있습니다.

암벽 등반은 유산소 운동과 근력 운동을 하나의 전신 운동으로 결합합니다.

노력과 신체 구성에 따라 암벽 등반은 한 시간에 최대 900칼로리를 소모할 수 있습니다.

대부분 여성이 지배하지만 롤러 더비 팀도 남성을 위해 존재합니다. 칼로리를 태우고 신체에 도전하며 억눌린 공격성을 없애는 재미있는 방법입니다.

많은 지역 팀에서 스케이팅 방법을 포함하여 스포츠에 대해 알아야 할 모든 것을 신입 사원에게 가르칠 수 있는 클리닉을 제공합니다!

롤러 더비를 하는 동안 신체 구성과 노력에 따라 시간당 평균 약 400칼로리를 소모할 것으로 예상됩니다.

달리기가 당신의 일이 아니더라도 재미있는 달리기는 이 훌륭한 운동을 파티로 만들 수 있습니다.

진흙 구덩이로 뛰어들고 싶거나, 풍선을 가로질러 묶이고, 각 스테이션에서 총을 쏘고 싶거나, 좀비에게 쫓기고 싶거나, 거품 속으로 뛰어들고 싶거나, 매 턴마다 유색 분필에 폭파되고 싶든지 간에 재미있는 달리기가 있습니다.

재미있는 달리기의 길이, 관련된 장애물, 신체 구성 및 노력에 따라 재미있는 달리기에서 거의 450칼로리를 태울 것입니다.

해리 포터 팬들은 퀴디치가 책의 범위 밖에 있다는 사실을 알게 되어 기뻐할 것입니다. 퀴디치 리그는 전 세계에 존재합니다. 운동을 하면서 사랑하는 이야기를 들을 수 있는 좋은 방법입니다.

책에서와 같이 대부분의 팀은 남녀 공학이며 빗자루를 포함합니다.

자세, 신체 구성 및 노력에 따라 퀴디치 경기에서 약 250-350 칼로리를 태울 것으로 예상하십시오.

환상적인 코어 운동인 벨리 댄스는 재미있고 놀라울 정도로 도전적입니다. 벨리 댄스 운동의 결과로 더 나은 자세를 기대하십시오.

전국의 헬스장, 커뮤니티센터, 자연치유센터에서 수업이 진행됩니다.

당신의 노력과 신체 구성에 따라 밸리댄스 1시간에 약 300칼로리를 태울 수 있습니다.

성인이 되어 트램폴린에 발을 들이지 않았다면 그 활동이 얼마나 힘든지 잊었을 것입니다.

리바운드는 재미있는 운동을 제공하지만 큰 트램폴린을 가져보십시오. 옥외 그리고 온 가족과 함께 점프.

일부 트램폴린 피트니스 클럽은 그룹 피트니스 수업에서 시간당 최대 1,000칼로리를 소모한다고 주장합니다.

스피드 골프는 이미 친숙한 레저 스포츠의 개선된 버전입니다. 하지만 큰 차이가 있습니다. 바로 속도입니다.

스피드 골퍼들은 점수를 놓고 경쟁하는 것이 아니라 시간을 두고 경쟁하기도 합니다. 그들은 일반적으로 캐디나 카트를 사용하지 않고 대신 다음 홀까지 질주할 때 장비를 운반합니다.

빠른 속도로 골프를 치는 것은 일반적으로 시간당 약 350칼로리를 소모하지만 여기에 전력 질주를 추가하면 심각한 칼로리를 태울 것입니다.

댄스 피트니스는 재미있을 수 있지만 Zumbatons는 이를 새로운 차원으로 끌어 올립니다. 일반적으로 3-4시간 동안 진행되는 이러한 이벤트는 일반적으로 해당 지역 최고의 강사가 진행합니다.

대부분의 Zumbatons는 지역 비영리 단체에 도움이 됩니다. 몇 시간 동안 계속 춤을 출 수 없다고 생각할 수도 있지만 일단 음악이 흥겹고 모두가 활기를 띠게 되면 시간을 잊어버리게 됩니다.

Zumba 수업이 시간당 약 400-600칼로리를 소모할 수 있다는 점을 고려하면 몇 시간 동안 소모한다고 상상해 보십시오!

춤이라고 하면 카포에라라고 들어보셨나요? 그것은 브라질에서 개발된 무술, 춤 및 곡예 동작의 혼합입니다. 그것은 당신을 더 강하고 더 집중하게 만들 뿐만 아니라 움직임에서 더 우아해집니다.

카포에라 훈련은 계속해서 많은 에너지를 발휘하고 집중할 수 있게 해줍니다.

전형적인 1시간짜리 수업은 당신이 얼마나 열심히 일하고 신체 구성에 따라 약 500칼로리를 태울 것입니다.

당신이 가장 좋아하는 운동을 찾으려고 시도하지 않았다면 운동으로 “지루해진다”는 것은 정당한 핑계가 될 수 없습니다.

규칙적으로 운동하면 육체적으로나 정신적으로나 많은 이점이 있습니다. 최대한의 혜택을 누리려면 자주 움직이고 일정에 맞게 운동하십시오.