에어로빅 피트니스 필라테스 수업은 필라테스의 기본 요소와 에어로빅 운동을 결합합니다. 필라테스는 근육의 스트레칭과 강화를 위한 대중적인 방법으로 유산소 운동과 병행하면 종합적인 운동이 된다.
필라테스
필라테스의 기원은 전쟁에서 돌아온 군인들의 재활을 위해 만들어진 연대에서 비롯됩니다. 운동에는 호흡 운동과 함께 수행되는 정확한 움직임이 포함됩니다. 근육이 자극을 받고 육체적 지구력이 증가합니다. 필라테스는 항상 신체 조절의 주류 형태로 간주되지는 않았지만 비교적 최근 몇 년 동안 필라테스의 인기가 높아져 전국 대부분의 체육관과 피트니스 센터에서 제공되고 있습니다. 과거에는 필라테스를 운동의 한 형태로 요가로 묶는 경우가 많았지만 둘 사이에는 뚜렷한 차이점이 있습니다.
유산소 운동
유산소 운동은 호흡 속도를 증가시키면서 큰 근육 그룹을 사용합니다. 이러한 유형의 운동은 일반적으로 반복적이고 리드미컬한 방식으로 수행되며 때로는 음악에 맞춰집니다. 유산소 운동의 이점을 최대한 활용하려면 격렬한 운동을 반복적으로 장기간 유지해야 합니다.
필라테스와 유산소 운동의 결합
필라테스는 종종 느리고 통제된 형태의 운동이지만 유산소 운동의 한 형태로 바꾸는 것은 어렵지 않습니다. 유산소 운동은 심박수가 올라가고 운동이 장기간 지속되는 한 효과적이기 위해 엄청나게 격렬할 필요는 없다는 것을 기억하십시오.
필라테스 수업을 시작하면 확실히 유산소 운동처럼 느껴질 수 있습니다. 수업은 일반적으로 초보자에게 매우 힘들고 심박수를 높일 수 있으며 땀을 흘리면 꽤 많이 발생할 수 있습니다. 노련한 필라테스 참가자는 동작에 익숙해지면 수업이 덜 힘들고 유산소 수업보다 강화 수업이 될 수 있습니다.
에어로빅 피트니스 필라테스는 두 요소를 하나의 프로그램으로 결합합니다. 참가자는 유산소 지구력 훈련뿐만 아니라 근력 훈련의 이점을 얻습니다. 이와 같은 프로그램을 호출할 수도 있습니다. 유산소 필라테스 또는 비슷한 것.
에어로빅 피트니스 필라테스 수업 찾기
에어로빅 피트니스 필라테스가 잠재적으로 더 대중화되고 체육관과 피트니스 센터에서 널리 제공될 것으로 기대할 수 있습니다. 그때까지 이 수업은 아마도 전통적인 주류 체육관에서 표준 요금으로 제공되지 않을 것입니다. 필라테스 스튜디오는 이러한 수업을 정기적으로 제공할 수 있지만, 이러한 수업이 정규 일정의 일부인지 알아보려면 미리 전화하거나 스튜디오 웹사이트를 확인하는 것이 좋습니다.
체육관이나 스튜디오에 전화할 때 전통적인 필라테스 수업 대신 ‘에어로빅’ 필라테스 수업을 찾고 있다고 지정하십시오. 둘 사이에는 분명한 차이점이 있으며, 필라테스 수업의 유형이 다양하기 때문에 찾고 있는 특정 수업을 지정하고 싶을 것입니다.
책과 DVD
지역 체육관이나 피트니스 센터에서 적절한 수업을 찾을 수 없는 경우 교육용 DVD 또는 책을 구입하는 옵션을 탐색할 수 있습니다. 집에서 비교적 쉽게 이 형태의 필라테스를 연습할 수 있습니다.
- DVD: 필라테스와 유산소 운동을 결합하려는 경우 선택할 수 있는 다양한 교육용 DVD가 있습니다. Cardio Pilates, Body Burn, Dance Pilates와 같은 DVD는 시청자가 집에서 편안하게 피트니스 필라테스 프로그램에 참여할 수 있도록 하는 DVD의 예입니다.
- 서적: 사람들에게 유산소 운동을 필라테스 루틴에 통합하는 방법을 가르치기 위해 고안된 책이 있습니다. The Six Week bikini Countdown 및 Your Ultimate Pilates Body Challenge와 같은 책에는 에어로빅 피트니스와 필라테스가 결합된 훌륭한 정보가 가득합니다.
이 책과 DVD는 지역 서점이나 온라인에서 구입하십시오. 유산소 운동 필라테스는 매우 힘들 수 있으므로 부상 가능성을 피하기 위해 건강 수준에 적합한 책이나 DVD를 구입하십시오.
