Modi divertenti per allenarsi senza annoiarsi

Quando l’esercizio non sembra un lavoro ingrato, è più probabile che le persone si attengano a questa scelta di uno stile di vita sano. Questi modi divertenti di esercitare possono fornirti la motivazione necessaria per metterti in movimento!

Prova una varietà di questi fino a trovare l’allenamento che ti costringe a farlo ancora e ancora.

Lo yoga SUP (Stand-Up Paddleboard) combina la tranquillità dell’acqua, la sfida dello yoga e l’instabilità di un SUP per creare un allenamento impegnativo. Esercizi a corpo libero e lavoro di stabilità aiutano a rafforzare i muscoli.

Il paddleboarding è già molto divertente, ma aggiungere lo yoga al mix lo rende un allenamento impegnativo.

A seconda dello sforzo e della composizione corporea, una sessione di yoga SUP della durata di un’ora ha il potenziale per bruciare fino a 500 calorie all’ora.

Forse il pensiero dello yoga sull’acqua non ti attira, ma ti piacerebbe comunque provare un po’ di yoga che sia divertente e diverso.

Lo yoga aereo utilizza amache e cinghie per metterti delicatamente in posizione e allo stesso tempo consentire ai tuoi allungamenti di diventare più profondi rispetto a una tradizionale lezione di yoga sul pavimento. Le inversioni sono anche molto più facili quando sei appeso a testa in giù dalla culla di un’amaca!

Una lezione di yoga aerea di 50 minuti può bruciare fino a 320 calorie e fornisce sia lavoro di resistenza che cardio.

La pole dance può essere un allenamento per tutto il corpo, che richiede non solo forza ma anche resistenza. Molte palestre offrono lezioni di fitness di gruppo di pole dance perché non è solo un buon allenamento, ma anche divertente.

Le lezioni in genere non sono troppo rischiose, ma si concentrano invece sull’aspetto fitness dell’attività.

Sebbene le calorie bruciate dipendano dalla composizione corporea e dall’intensità, una sessione di un’ora probabilmente brucerà circa 350 calorie.

Ami il tuo cane e ami l’esercizio: combina i due in un’attività che va ben oltre le passeggiate o il jogging con il tuo cane.

L’addestramento all’agilità per i cani richiede movimenti rapidi da parte degli addestratori umani mentre guidano i cani, a volte risultando in uno sforzo esplosivo e totale per tenere il passo.

Sprint per stare al passo con un cane durante l’allenamento di agilità può bruciare fino a 200 calorie in uno sprint di 2,5 minuti.

Non hai bisogno di montagne per fare arrampicata su roccia: con così tanti posti di arrampicata indoor che si aprono, anche le persone che vivono nei terreni più pianeggianti possono godersi l’arrampicata su roccia.

L’arrampicata su roccia combina il lavoro cardio e di forza in un allenamento per tutto il corpo.

A seconda dello sforzo e della composizione corporea, l’arrampicata su roccia può bruciare fino a 900 calorie in un’ora.

Sebbene dominate in gran parte dalle donne, esistono anche squadre di roller derby per uomini. È un modo divertente per bruciare calorie, sfidare il tuo corpo ed eliminare qualsiasi aggressività repressa.

Molte squadre locali offrono clinic per insegnare alle nuove reclute tutto ciò che devono sapere sullo sport, incluso come pattinare!

Aspettati di bruciare una media di circa 400 calorie all’ora mentre giochi a roller derby, a seconda della composizione corporea e dello sforzo profuso.

Anche se la corsa non fa per te, una corsa divertente può trasformare questo eccellente esercizio in una festa.

Sia che tu voglia saltare in pozze di fango, saltare su gonfiabili, sparare a ogni stazione, essere inseguito dagli zombi, tuffarti nella schiuma o farti esplodere da gesso colorato ad ogni curva, c’è una corsa divertente per te.

A seconda della lunghezza della corsa divertente, degli ostacoli coinvolti, della composizione corporea e dello sforzo, probabilmente brucerai quasi 450 calorie in una corsa divertente.

I fan di Harry Potter saranno felici di scoprire che il Quidditch esiste al di fuori dei confini dei libri. Le leghe di Quidditch esistono in tutto il mondo. È un ottimo modo per vivere una storia amata mentre fai un po’ di esercizio.

Come nei libri, la maggior parte delle squadre è mista e include manici di scopa.

Aspettati di bruciare circa 250-350 calorie in una partita di Quidditch, a seconda della tua posizione, composizione corporea e sforzo.

Un fantastico allenamento di base, la danza del ventre è molto divertente e sorprendentemente stimolante. Aspettati una postura migliore come risultato dei tuoi allenamenti di danza del ventre.

Le lezioni si tengono in palestre, centri comunitari e centri di guarigione naturale in tutto il paese.

Puoi bruciare circa 300 calorie in un’ora di danza del ventre a seconda del tuo sforzo e della composizione corporea.

Se non hai provato a mettere piede su un trampolino da adulto, probabilmente ti stai dimenticando quanto può essere faticosa l’attività.

Mentre il rimbalzo offre un allenamento divertente, prova a prendere un grande trampolino elastico all’aperto e saltare insieme a tutta la famiglia.

Alcuni fitness club con trampolino affermano di bruciare fino a 1.000 calorie all’ora nelle loro lezioni di fitness di gruppo.

Lo speed golf è una versione rinnovata dello sport piacevole con cui probabilmente hai già familiarità. C’è però una grande differenza: la velocità.

I golfisti di velocità non competono solo per i punti, ma competono anche per il tempo. In genere non usano carrelli o carrelli, optando invece di trasportare la loro attrezzatura mentre corrono verso la buca successiva.

Giocare a golf a un ritmo veloce in genere brucia circa 350 calorie all’ora, ma aggiungi lo sprint e brucerai alcune calorie serie.

Il fitness dance può essere divertente, ma Zumbathons lo porta a un nuovo livello. Di solito durano 3-4 ore, questi eventi sono generalmente guidati dai migliori istruttori della regione.

La maggior parte degli Zumbathon beneficia di un’organizzazione no-profit locale. Potresti pensare di non poter ballare per ore, ma una volta che la musica inizia a pompare e tutti si eccitano, ti dimentichi del tempo.

Considerando che una lezione di Zumba può bruciare circa 400-600 calorie all’ora, immagina di bruciare per ore e ore!

A proposito di danza, hai sentito parlare di Capoeira? È una miscela di arti marziali, danza e mosse acrobatiche sviluppate in Brasile. Non solo ti rende più forte e più concentrato, ma anche più aggraziato nei tuoi movimenti.

L’allenamento in Capoeira ti terrà impegnato ed eserciterà molta energia.

Una tipica lezione di un’ora brucerà circa 500 calorie a seconda di quanto duro lavori e della composizione corporea.

“Essere annoiati” con l’esercizio semplicemente non è una scusa valida se non hai tentato di trovare l’esercizio che ti piace di più.

Ci sono così tanti vantaggi nell’esercitare regolarmente, sia fisici che mentali. Muoviti e allenati spesso nel tuo programma per goderti i maggiori benefici.