Fitness aerobico I corsi di Pilates combinano gli elementi fondamentali del Pilates con l’esercizio aerobico. Il pilates è un metodo popolare per allungare e rafforzare i muscoli e quando è combinato con l’esercizio aerobico diventa un allenamento completo.
Pilato
Le origini di Pilates derivano da un reggimento creato per la riabilitazione dei soldati di ritorno dalla guerra. Gli esercizi includono movimenti esatti eseguiti in combinazione con esercizi di respirazione. I muscoli sono messi alla prova e la resistenza fisica è aumentata. Il pilates non è sempre stato considerato una forma tradizionale di condizionamento fisico, ma in anni relativamente recenti il pilates è diventato popolare ed è offerto nella maggior parte delle palestre e centri fitness in tutto il paese. In passato, il Pilates era spesso accomunato allo yoga come forma di esercizio, ma ci sono differenze nette tra i due.
Esercizi di aerobica
L’esercizio aerobico impegna grandi gruppi muscolari aumentando la frequenza respiratoria. Questo tipo di esercizio viene solitamente eseguito in modo ricorrente e ritmico e talvolta è musicato. Al fine di trarre i maggiori benefici dall’esercizio aerobico, l’esercizio vigoroso dovrebbe essere mantenuto per lunghi periodi di tempo su base ricorrente.
Pilates ed esercizio aerobico combinati
Sebbene il Pilates sia spesso una forma di esercizio lento e controllato, non è difficile trasformarlo in una forma di esercizio aerobico. Ricorda che l’esercizio aerobico non deve essere incredibilmente faticoso per essere efficace fintanto che la frequenza cardiaca è elevata e l’esercizio viene mantenuto per lunghi periodi di tempo.
Quando inizi una lezione di Pilates, può sicuramente sembrare un esercizio aerobico. Le lezioni sono generalmente piuttosto faticose per i principianti e possono comportare una frequenza cardiaca elevata e un po’ di sudore. I partecipanti esperti di Pilates possono trovare le lezioni meno faticose man mano che si abituano ai movimenti, traducendosi in più una lezione di potenziamento che aerobica.
Fitness aerobico Pilates combina entrambi gli elementi in un unico programma. I partecipanti ottengono i benefici dell’allenamento della forza e dell’allenamento di resistenza aerobica. Possono anche essere chiamati programmi come questo pilates cardio o qualcosa di simile.
Trova lezioni di pilates di fitness aerobico
Puoi aspettarti che il fitness aerobico Pilates diventi potenzialmente più popolare e ampiamente offerto da palestre e centri fitness. Fino ad allora, queste lezioni probabilmente non saranno offerte come tariffa standard dalle tradizionali palestre tradizionali. Gli studi di Pilates possono offrire queste lezioni su base regolare, ma ti consigliamo di chiamare in anticipo o controllare il sito Web dello studio per scoprire se queste lezioni fanno parte del programma regolare.
Quando chiami una palestra o uno studio, specifica che stai cercando lezioni di Pilates “aerobica” invece delle lezioni di Pilates tradizionali. C’è una netta differenza tra i due, e poiché ci sono molti diversi tipi di lezioni di Pilates, ti consigliamo di specificare quale classe particolare stai cercando.
Libri e dvd
Se non riesci a trovare una lezione adatta in una palestra o in un centro fitness locale, potresti voler esplorare l’opzione di acquistare un DVD o un libro di istruzioni. Puoi praticare questa forma di Pilates a casa in modo relativamente semplice.
- DVD: C’è un’ampia varietà di DVD didattici tra cui scegliere se vuoi combinare Pilates con esercizi di fitness aerobico. DVD come Cardio Pilates e Body Burn e Dance Pilates sono esempi di DVD che consentono agli spettatori di impegnarsi in un programma di fitness Pilates comodamente da casa.
- Libri: Sono disponibili libri progettati per insegnare alle persone come incorporare esercizi aerobici nelle routine di Pilates. Libri come The Six Week Bikini Countdown e Your Ultimate Pilates Body Challenge sono entrambi pieni di ottime informazioni sul Pilates e sul fitness aerobico.
Acquista questi libri e DVD in una libreria locale o online. Assicurati di acquistare un libro o un DVD che sia appropriato per il tuo livello di forma fisica per evitare il rischio di lesioni poiché l’attività aerobica Pilates può essere piuttosto faticosa.
