Les cours de Pilates de conditionnement physique aérobie combinent des éléments fondamentaux de Pilates avec des exercices aérobies. Le Pilates est une méthode populaire pour l’étirement et le renforcement des muscles, et lorsqu’il est combiné avec des exercices aérobiques, il devient un entraînement complet.
Pilates
Les origines du Pilates proviennent d’un régiment créé pour la réhabilitation des soldats revenant de la guerre. Les exercices comprennent des mouvements exacts effectués en conjonction avec des exercices de respiration. Les muscles sont sollicités et l’endurance physique est augmentée. Le Pilates n’a pas toujours été considéré comme une forme courante de conditionnement physique, mais ces dernières années, sa popularité a augmenté et il est proposé dans la plupart des gymnases et centres de fitness du pays. Dans le passé, le Pilates était souvent assimilé au yoga comme forme d’exercice, mais il existe des différences distinctes entre les deux.
Exercice d’aérobie
L’exercice aérobie engage de grands groupes musculaires tout en augmentant le taux de respiration. Ce type d’exercice se fait généralement de manière récurrente et rythmée et est parfois mis en musique. Afin de tirer le meilleur parti de l’exercice aérobie, l’exercice vigoureux doit être maintenu pendant de longues périodes de temps sur une base récurrente.
Pilates et exercice aérobique combinés
Bien que le Pilates soit souvent une forme d’exercice lente et contrôlée, il n’est pas difficile de le transformer en une forme d’exercice aérobique. N’oubliez pas que l’exercice aérobique n’a pas besoin d’être extrêmement intense pour être efficace tant que la fréquence cardiaque est élevée et que l’exercice est maintenu pendant de longues périodes.
Au début d’un cours de Pilates, cela peut certainement ressembler à un exercice d’aérobie. Les cours sont généralement assez ardus pour les débutants et peuvent entraîner une fréquence cardiaque élevée et un peu de transpiration. Les participants chevronnés au Pilates peuvent trouver les cours moins fatigants à mesure qu’ils s’habituent aux mouvements, ce qui se traduit davantage par un cours de renforcement que par un cours d’aérobie.
Fitness aérobie Pilates combine les deux éléments en un seul programme. Les participants bénéficient des avantages de l’entraînement en force ainsi que de l’entraînement d’endurance aérobie. Des programmes comme celui-ci peuvent également être appelés Cardio Pilates ou quelque chose de similaire.
Trouver des cours de Pilates d’aérobie
Vous pouvez vous attendre à ce que le Pilates de fitness aérobie devienne potentiellement plus populaire et largement proposé par les gymnases et les centres de fitness. Jusque-là, ces cours ne seront probablement pas proposés comme tarif standard par les gymnases traditionnels traditionnels. Les studios de Pilates peuvent proposer ces cours régulièrement, mais vous devrez appeler à l’avance ou consulter le site Web du studio pour savoir si ces cours font partie de l’horaire régulier.
Lorsque vous appelez une salle de sport ou un studio, précisez que vous recherchez des cours de Pilates « aérobic » au lieu de cours de Pilates traditionnels. Il y a une nette différence entre les deux, et comme il existe de nombreux types de cours de Pilates, vous voudrez spécifier le cours particulier que vous recherchez.
Livres et DVD
Si vous ne trouvez pas de cours approprié dans une salle de sport ou un centre de fitness local, vous voudrez peut-être explorer la possibilité d’acheter un DVD ou un livre d’instructions. Vous pouvez pratiquer cette forme de Pilates à la maison assez facilement.
- DVD : Il existe une grande variété de DVD pédagogiques parmi lesquels choisir si vous souhaitez combiner le Pilates avec des exercices de fitness aérobie. Des DVD comme Cardio Pilates et Body Burn et Dance Pilates sont des exemples de DVD qui permettent aux téléspectateurs de participer à un programme de fitness Pilates dans le confort de leur foyer.
- Livres: Il existe des livres conçus pour enseigner aux gens comment intégrer des exercices aérobiques dans les routines de Pilates. Des livres comme The Six Week Bikini Countdown et Your Ultimate Pilates Body Challenge sont tous deux pleins d’informations intéressantes sur le Pilates mélangé à la forme aérobie.
Achetez ces livres et DVD dans une librairie locale ou en ligne. Assurez-vous d’acheter un livre ou un DVD adapté à votre niveau de forme physique afin d’éviter les risques de blessures, car la forme aérobique Pilates peut être assez ardue.
