Des façons amusantes de faire de l’exercice sans s’ennuyer

Lorsque l’exercice ne ressemble pas à une corvée, les gens sont plus susceptibles de s’en tenir à ce choix de mode de vie sain. Ces façons amusantes de faire de l’exercice peuvent vous fournir la motivation nécessaire pour vous mettre en mouvement !

Essayez une variété d’entre eux jusqu’à ce que vous trouviez l’entraînement qui vous oblige à le faire encore et encore.

Le yoga SUP (Stand-Up Paddleboard) combine la tranquillité de l’eau, le défi du yoga et l’instabilité d’un SUP pour créer un entraînement stimulant. Les exercices de poids corporel et le travail de stabilité aident à renforcer vos muscles.

Le paddleboard est déjà très amusant, mais ajouter du yoga au mélange en fait un entraînement stimulant.

Selon l’effort et la composition corporelle, une séance de yoga SUP d’une heure peut brûler jusqu’à 500 calories par heure.

Peut-être que l’idée du yoga sur l’eau ne vous plaît pas, mais vous aimeriez quand même essayer un yoga amusant et différent.

Le yoga aérien utilise des hamacs et des sangles pour vous mettre doucement dans des positions tout en permettant à vos étirements d’être plus profonds qu’un cours de yoga au sol traditionnel. Les inversions sont également beaucoup plus faciles lorsque vous êtes suspendu la tête en bas au berceau d’un hamac !

Un cours de yoga aérien de 50 minutes peut brûler jusqu’à 320 calories et fournit à la fois un travail de résistance et de cardio.

La pole dance peut être un entraînement complet du corps, nécessitant non seulement de la force mais aussi de l’endurance. De nombreux gymnases proposent des cours de pole dance en groupe, car ce n’est pas seulement un bon entraînement, mais aussi un entraînement amusant.

Les cours ne sont généralement pas trop risqués, mais se concentrent plutôt sur l’aspect fitness de l’activité.

Bien que les calories brûlées dépendent de la composition et de l’intensité du corps, une séance d’une heure brûlera probablement environ 350 calories.

Vous aimez votre chien et vous aimez faire de l’exercice – combinez les deux dans une activité qui va bien au-delà de la marche ou du jogging avec votre chien.

L’entraînement d’agilité pour les chiens nécessite des mouvements rapides de la part des entraîneurs humains lorsqu’ils guident les chiens, ce qui entraîne parfois des efforts explosifs et explosifs pour suivre le rythme.

Sprinter pour suivre un chien lors d’un entraînement d’agilité peut brûler jusqu’à 200 calories en 2,5 minutes.

Vous n’avez pas besoin de montagnes pour faire de l’escalade – avec autant de sites d’escalade intérieurs qui s’ouvrent, même les personnes vivant sur les terrains les plus plats peuvent profiter de l’escalade.

L’escalade combine le travail cardio et de force dans un entraînement complet du corps.

Selon l’effort et la composition corporelle, l’escalade peut brûler jusqu’à 900 calories en une heure.

Bien que largement dominées par les femmes, les équipes de roller derby existent aussi pour les hommes. C’est une façon amusante de brûler des calories, de défier votre corps et d’éliminer toute agression refoulée.

De nombreuses équipes locales offrent des cliniques pour enseigner aux nouvelles recrues tout ce qu’elles doivent savoir sur le sport, y compris comment patiner!

Attendez-vous à brûler en moyenne environ 400 calories par heure en jouant au roller derby, en fonction de la composition corporelle et de l’effort fourni.

Même si courir n’est pas votre truc, une course amusante peut transformer cette excellente forme d’exercice en fête.

Que vous souhaitiez sauter dans des fosses de boue, traverser des structures gonflables, tirer à chaque station, être poursuivi par des zombies, plonger dans de la mousse ou vous faire exploser par de la craie colorée à chaque tournant, il y a une course amusante pour vous.

Selon la longueur de la course amusante, les obstacles impliqués, votre composition corporelle et vos efforts, vous brûlerez probablement près de 450 calories lors d’une course amusante.

Les fans d’Harry Potter seront ravis de découvrir que le Quidditch existe en dehors des livres. Des ligues de Quidditch existent partout dans le monde. C’est un excellent moyen de vivre une histoire bien-aimée tout en faisant de l’exercice.

Comme dans les livres, la plupart des équipes sont mixtes et incluent des balais.

Attendez-vous à brûler environ 250 à 350 calories dans un match de Quidditch, en fonction de votre position, de votre composition corporelle et de vos efforts.

Un entraînement de base fantastique, la danse du ventre est très amusante et étonnamment stimulante. Attendez-vous à une meilleure posture à la suite de vos séances d’entraînement de danse du ventre.

Les cours ont lieu dans des gymnases, des centres communautaires et des centres de guérison naturelle à travers le pays.

Vous pouvez brûler environ 300 calories en une heure de danse du ventre en fonction de votre effort et de votre composition corporelle.

Si vous n’avez jamais essayé de mettre les pieds sur un trampoline à l’âge adulte, vous oubliez probablement à quel point l’activité peut être pénible.

Alors que le rebond offre un entraînement amusant, essayez de prendre un grand trampoline en plein air et sauter avec toute la famille.

Certains clubs de fitness trampoline prétendent brûler jusqu’à 1 000 calories par heure dans leurs cours de fitness en groupe.

Le golf rapide est une version améliorée du sport de loisir avec lequel vous êtes probablement déjà familier. Il y a une grande différence cependant : la vitesse.

Les golfeurs de vitesse ne rivalisent pas seulement pour les points, ils rivalisent aussi pour le temps. Ils n’utilisent généralement pas de caddies ou de chariots, mais choisissent plutôt de transporter leur équipement pendant qu’ils sprintent vers le trou suivant.

Jouer au golf à un rythme rapide brûle généralement environ 350 calories par heure, mais ajoutez le sprint à cela et vous brûlerez de sérieuses calories.

La forme physique de danse peut être amusante, mais les Zumbathons l’amènent à un nouveau niveau. Généralement d’une durée de 3 à 4 heures, ces événements sont généralement animés par les meilleurs instructeurs de la région.

La plupart des Zumbathons profitent à une organisation locale à but non lucratif. Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas danser pendant des heures, mais une fois que la musique monte et que tout le monde s’énerve, vous oubliez l’heure.

Considérant qu’un cours de Zumba peut brûler environ 400 à 600 calories par heure, imaginez la brûlure pendant des heures !

En parlant de danse, avez-vous entendu parler de la Capoeira ? C’est un mélange d’arts martiaux, de danse et de mouvements acrobatiques développé au Brésil. Non seulement cela vous rend plus fort et plus concentré, mais aussi plus gracieux dans vos mouvements.

L’entraînement à la Capoeira vous gardera engagé et exercera beaucoup d’énergie.

Un cours typique d’une heure brûlera environ 500 calories en fonction de l’intensité de votre travail et de votre composition corporelle.

« S’ennuyer » avec l’exercice n’est tout simplement pas une excuse valable si vous n’avez pas essayé de trouver l’exercice que vous aimez le plus.

Il y a tellement d’avantages à faire de l’exercice régulièrement – à la fois physiques et mentaux. Bougez et adaptez-vous souvent à votre emploi du temps pour profiter au maximum des avantages.