Diversión con movimiento
Cuando el ejercicio no se siente como una tarea, es más probable que las personas sigan con esta opción de estilo de vida saludable. ¡Estas formas divertidas de hacer ejercicio pueden proporcionarle la motivación necesaria para ponerse en movimiento!
Pruebe una variedad de estos hasta que encuentre el ejercicio que lo obligue a hacerlo una y otra vez.
SUP Yoga
El yoga SUP (Stand-Up Paddleboard) combina la tranquilidad del agua, el desafío del yoga y la inestabilidad de un SUP para crear un entrenamiento desafiante. Los ejercicios de peso corporal y el trabajo de estabilidad ayudan a fortalecer los músculos.
El paddleboard ya es muy divertido, pero agregar yoga a la mezcla lo convierte en un ejercicio desafiante.
Dependiendo del esfuerzo y la composición corporal, una sesión de yoga SUP de una hora tiene el potencial de quemar hasta 500 calorías por hora.
Yoga Aéreo
Tal vez la idea de hacer yoga en el agua no te atraiga, pero aun así te gustaría probar un poco de yoga que sea divertido y diferente.
El yoga aéreo utiliza hamacas y correas para facilitarle las posiciones y, al mismo tiempo, permitir que sus estiramientos sean más profundos que en una clase tradicional de yoga en el suelo. ¡Las inversiones también son mucho más fáciles cuando estás colgado boca abajo de la cuna de una hamaca!
Una clase de yoga aéreo de 50 minutos puede quemar hasta 320 calorías y proporciona resistencia y trabajo cardiovascular.
Aptitud de la danza del tubo
El pole dance puede ser un ejercicio para todo el cuerpo, que requiere no solo fuerza sino también resistencia. Muchos gimnasios ofrecen clases grupales de pole dance porque no solo es un buen ejercicio, sino también divertido.
Por lo general, las clases no son demasiado arriesgadas, sino que se centran en el aspecto físico de la actividad.
Aunque las calorías quemadas dependen de la composición corporal y la intensidad, una sesión de una hora probablemente quemará alrededor de 350 calorías.
Entrenamiento de agilidad canina
Amas a tu perro y te encanta el ejercicio: combina los dos en una actividad que va mucho más allá de caminar o trotar con tu perro.
El entrenamiento de agilidad para perros requiere movimientos rápidos de los entrenadores humanos mientras guían a los perros, lo que a veces resulta en un esfuerzo explosivo y total para mantenerse al día.
Correr para seguir el ritmo de un perro en el entrenamiento de agilidad puede quemar hasta 200 calorías en una carrera de 2,5 minutos.
Escalada de roca
No necesitas montañas para practicar escalada en roca: con tantos lugares de escalada bajo techo que se abren, incluso las personas que viven en los terrenos más planos pueden disfrutar de la escalada en roca.
La escalada en roca combina trabajo cardiovascular y de fuerza en un entrenamiento de cuerpo completo.
Dependiendo del esfuerzo y la composición corporal, la escalada en roca puede quemar hasta 900 calorías en una hora.
Derby de rodillos
Aunque dominado en gran parte por mujeres, también existen equipos de roller derby para hombres. Es una manera divertida de quemar calorías, desafiar a su cuerpo y sacar cualquier agresividad reprimida.
Muchos equipos locales ofrecen clínicas para enseñar a los nuevos reclutas todo lo que necesitan saber sobre el deporte, ¡incluso cómo patinar!
Espere quemar un promedio de alrededor de 400 calorías por hora mientras juega al roller derby, según la composición corporal y el esfuerzo realizado.
carreras divertidas
Incluso si correr no es lo tuyo, una carrera divertida puede convertir esta excelente forma de ejercicio en una fiesta.
Ya sea que quieras saltar a pozos de lodo, cruzar inflables, tomar un trago en cada estación, ser perseguido por zombis, sumergirte en la espuma o ser golpeado por tizas de colores en cada esquina, hay una carrera divertida para ti.
Dependiendo de la duración de la carrera divertida, los obstáculos involucrados, la composición de tu cuerpo y el esfuerzo, probablemente quemarás cerca de 450 calorías en una carrera divertida.
Quidditch
Los fanáticos de Harry Potter estarán encantados de descubrir que el Quidditch existe fuera de los límites de los libros. Las ligas de Quidditch existen en todo el mundo. Es una excelente manera de vivir un cuento querido mientras haces algo de ejercicio.
Como en los libros, la mayoría de los equipos son mixtos e incluyen palos de escoba.
Espere quemar alrededor de 250-350 calorías en un partido de Quidditch, según su posición, composición corporal y esfuerzo.
Danza del vientre
La danza del vientre es un ejercicio básico fantástico, es muy divertido y sorprendentemente desafiante. Espere una mejor postura como resultado de sus entrenamientos de danza del vientre.
Las clases se imparten en gimnasios, centros comunitarios y centros de curación natural de todo el país.
Puedes quemar alrededor de 300 calorías en una hora de danza del vientre dependiendo de tu esfuerzo y composición corporal.
rebotando
Si no ha intentado poner un pie en un trampolín cuando era adulto, probablemente esté olvidando lo extenuante que puede ser la actividad.
Si bien los rebotes ofrecen un entrenamiento divertido, intente tomar un trampolín grande al aire libre y saltando junto con toda la familia.
Algunos gimnasios de trampolín afirman quemar hasta 1000 calorías por hora en sus clases grupales de acondicionamiento físico.
golf de velocidad
El golf de velocidad es una versión acelerada del deporte pausado con el que probablemente ya estés familiarizado. Sin embargo, hay una gran diferencia: la velocidad.
Los golfistas veloces no solo compiten por puntos, también compiten por tiempo. Por lo general, no usan caddies o carros, sino que optan por transportar su equipo mientras corren hacia el siguiente hoyo.
Jugar al golf a un ritmo rápido generalmente quema alrededor de 350 calorías por hora, pero a eso se le agregan las carreras de velocidad y quemará algunas calorías importantes.
zumbatones
El fitness de baile puede ser divertido, pero Zumbathons lo lleva a un nuevo nivel. Por lo general, de 3 a 4 horas de duración, estos eventos suelen estar dirigidos por los mejores instructores de la región.
La mayoría de los Zumbathons benefician a una organización local sin fines de lucro. Puedes pensar que no puedes bailar durante horas, pero una vez que la música suena y todos se animan, te olvidas de la hora.
Teniendo en cuenta que una clase de Zumba puede quemar alrededor de 400-600 calorías por hora, ¡imagínese la quema durante horas y horas!
Capoeira
Hablando de danza, ¿has oído hablar de la Capoeira? Es una mezcla de artes marciales, danza y movimientos acrobáticos desarrollados en Brasil. No solo te hace más fuerte y más concentrado, sino también más elegante en tus movimientos.
Entrenar en Capoeira te mantendrá ocupado y ejerciendo mucha energía.
Una clase típica de una hora de duración quemará alrededor de 500 calorías dependiendo de lo duro que trabajes y la composición de tu cuerpo.
Muévanse
“Estar aburrido” con el ejercicio simplemente no es una excusa válida si no ha intentado encontrar el ejercicio que más disfruta.
Hay tantos beneficios de hacer ejercicio regularmente, tanto físicos como mentales. Muévase y haga ejercicio en su horario con frecuencia para disfrutar de la mayoría de los beneficios.
