Unterhaltsame Möglichkeiten, sich zu bewegen, ohne sich zu langweilen

Wenn sich das Training nicht wie eine lästige Pflicht anfühlt, bleiben die Menschen eher bei dieser Wahl eines gesunden Lebensstils. Diese unterhaltsamen Arten zu trainieren können Ihnen die nötige Motivation geben, um sich zu bewegen!

Probieren Sie eine Vielzahl davon aus, bis Sie das Training finden, das Sie dazu zwingt, es immer wieder zu tun.

SUP (Stand-Up Paddleboard) Yoga kombiniert die Ruhe des Wassers, die Herausforderung des Yoga und die Instabilität eines SUP, um ein herausforderndes Training zu schaffen. Körpergewichtsübungen und Stabilitätsübungen helfen, Ihre Muskeln zu stärken.

Paddleboarding macht bereits viel Spaß, aber das Hinzufügen von Yoga macht es zu einem herausfordernden Training.

Je nach Anstrengung und Körperzusammensetzung können bei einer einstündigen SUP-Yoga-Session bis zu 500 Kalorien pro Stunde verbrannt werden.

Vielleicht spricht Sie der Gedanke an Yoga auf dem Wasser nicht an, aber Sie möchten trotzdem etwas Yoga ausprobieren, das Spaß macht und anders ist.

Aerial Yoga verwendet Hängematten und Gurte, um Sie sanft in Positionen zu bringen und gleichzeitig Ihre Dehnungen tiefer werden zu lassen als bei einem traditionellen Boden-Yoga-Kurs. Inversionen sind auch viel einfacher, wenn Sie kopfüber an der Wiege einer Hängematte hängen!

Ein 50-minütiger Aerial Yoga-Kurs kann bis zu 320 Kalorien verbrennen und bietet sowohl Widerstands- als auch Cardio-Training.

Pole Dance kann ein Ganzkörpertraining sein, das nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer erfordert. Viele Fitnessstudios bieten Poledance-Gruppenfitnesskurse an, weil es nicht nur ein gutes Training ist, sondern auch Spaß macht.

Der Unterricht ist in der Regel nicht zu riskant, sondern konzentriert sich stattdessen auf den Fitnessaspekt der Aktivität.

Obwohl die verbrannten Kalorien von der Körperzusammensetzung und -intensität abhängen, werden bei einer einstündigen Sitzung wahrscheinlich etwa 350 Kalorien verbrannt.

Sie lieben Ihren Hund und Sie lieben Bewegung – kombinieren Sie beides zu einer Aktivität, die weit über das Spazierengehen oder Joggen mit Ihrem Hund hinausgeht.

Agility-Training für Hunde erfordert schnelle Bewegungen von den menschlichen Trainern, wenn sie die Hunde führen – was manchmal zu einer explosiven, umfassenden Anstrengung führt, um Schritt zu halten.

Sprinten, um mit einem Hund im Agility-Training Schritt zu halten, kann in einem 2,5-Minuten-Sprint bis zu 200 Kalorien verbrennen.

Sie brauchen keine Berge, um Klettern zu gehen – bei so vielen Indoor-Kletterplätzen, die sich öffnen, können selbst Leute, die in flachstem Gelände leben, Spaß am Klettern haben.

Klettern am Fels kombiniert Cardio- und Krafttraining in einem Ganzkörpertraining.

Je nach Anstrengung und Körperzusammensetzung können beim Felsklettern bis zu 900 Kalorien in einer Stunde verbrannt werden.

Obwohl weitgehend von Frauen dominiert, gibt es auch Roller-Derby-Teams für Männer. Es ist eine unterhaltsame Art, Kalorien zu verbrennen, Ihren Körper herauszufordern und aufgestaute Aggressionen abzubauen.

Viele lokale Teams bieten Kliniken an, um neuen Rekruten alles beizubringen, was sie über den Sport wissen müssen – einschließlich Skaten!

Erwarten Sie, dass Sie beim Roller Derby durchschnittlich etwa 400 Kalorien pro Stunde verbrennen, je nach Körperzusammensetzung und Anstrengung.

Auch wenn Laufen nicht Ihr Ding ist, kann ein Fun Run diese hervorragende Form der Bewegung in eine Party verwandeln.

Egal, ob Sie in Schlammgruben springen, über Schlauchboote hüpfen, an jeder Station einen Schuss abgeben, von Zombies gejagt werden, in Schaum tauchen oder auf Schritt und Tritt von farbiger Kreide beschossen werden möchten, es gibt einen lustigen Lauf für Sie.

Abhängig von der Länge des Volkslaufs, den beteiligten Hindernissen, Ihrer Körperzusammensetzung und Anstrengung werden Sie bei einem Volkslauf wahrscheinlich fast 450 Kalorien verbrennen.

Harry-Potter-Fans werden erfreut feststellen, dass Quidditch außerhalb der Grenzen der Bücher existiert. Ligen für Quidditch gibt es auf der ganzen Welt. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine geliebte Geschichte zu leben und gleichzeitig etwas Bewegung zu bekommen.

Wie in den Büchern sind die meisten Teams gemischt und enthalten Besenstiele.

Erwarten Sie, dass Sie bei einem Quidditch-Match etwa 250-350 Kalorien verbrennen, abhängig von Ihrer Position, Körperzusammensetzung und Anstrengung.

Bauchtanz ist ein fantastisches Core-Workout, das viel Spaß macht und überraschend herausfordernd ist. Erwarten Sie eine bessere Körperhaltung als Ergebnis Ihres Bauchtanztrainings.

Der Unterricht findet in Fitnessstudios, Gemeindezentren und Naturheilzentren im ganzen Land statt.

Abhängig von Ihrer Anstrengung und Körperzusammensetzung können Sie in einer Stunde Bauchtanz etwa 300 Kalorien verbrennen.

Wenn Sie als Erwachsener noch nie versucht haben, einen Fuß auf ein Trampolin zu setzen, vergessen Sie wahrscheinlich, wie anstrengend diese Aktivität sein kann.

Während das Rebounding ein lustiges Training bietet, versuchen Sie es mit einem großen Trampolin draußen und mit der ganzen Familie springen.

Einige Trampolin-Fitnessclubs behaupten, in ihren Gruppenfitnesskursen bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.

Speedgolf ist eine aufgepeppte Version des gemütlichen Sports, mit dem Sie wahrscheinlich bereits vertraut sind. Es gibt jedoch einen großen Unterschied: die Geschwindigkeit.

Speedgolfer kämpfen nicht nur um Punkte, sondern auch um Zeit. Normalerweise verwenden sie keine Caddies oder Karren, sondern schleppen ihre Ausrüstung, während sie zum nächsten Loch sprinten.

Golfen in einem schnellen Tempo verbrennt normalerweise etwa 350 Kalorien pro Stunde, aber fügen Sie Sprinten hinzu und Sie werden einige ernsthafte Kalorien verbrennen.

Tanzfitness kann Spaß machen, aber Zumbathons bringen es auf ein neues Level. Diese Veranstaltungen dauern normalerweise 3-4 Stunden und werden normalerweise von den besten Instruktoren der Region geleitet.

Die meisten Zumbathons kommen einer lokalen gemeinnützigen Organisation zugute. Du denkst vielleicht, dass du nicht stundenlang tanzen kannst, aber sobald die Musik in Schwung kommt und alle unter Strom stehen, vergisst du die Zeit.

Wenn man bedenkt, dass ein Zumba-Kurs etwa 400-600 Kalorien pro Stunde verbrennen kann, stellen Sie sich vor, wie Sie stundenlang verbrennen!

Apropos Tanz, hast du schon von Capoeira gehört? Es ist eine Mischung aus Kampfkunst, Tanz und akrobatischen Bewegungen, die in Brasilien entwickelt wurde. Es macht Sie nicht nur stärker und konzentrierter, sondern auch anmutiger in Ihren Bewegungen.

Das Training in Capoeira wird Sie beschäftigen und viel Energie aufbringen.

Ein typischer einstündiger Kurs verbrennt etwa 500 Kalorien, je nachdem, wie hart Sie arbeiten und wie Ihre Körperzusammensetzung aussieht.

„Gelangweilt“ von Bewegung ist einfach keine gültige Entschuldigung, wenn Sie nicht versucht haben, die Übung zu finden, die Ihnen am meisten Spaß macht.

Es gibt so viele Vorteile, sich regelmäßig zu bewegen – sowohl körperlich als auch geistig. Bewegen Sie sich und passen Sie das Training häufig in Ihren Zeitplan ein, um die meisten Vorteile zu genießen.