Aerobic-Fitness-Pilates-Kurse kombinieren grundlegende Elemente von Pilates mit Aerobic-Übungen. Pilates ist eine beliebte Methode zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur und wird in Kombination mit Aerobic-Übungen zu einem umfassenden Workout.
Pilates
Die Ursprünge von Pilates gehen auf ein Regiment zurück, das für die Rehabilitierung von Soldaten geschaffen wurde, die aus dem Krieg zurückkehrten. Die Übungen beinhalten exakte Bewegungsabläufe in Verbindung mit Atemübungen. Die Muskulatur wird gefordert und die körperliche Ausdauer gesteigert. Pilates galt nicht immer als Mainstream-Form der körperlichen Konditionierung, aber in den letzten Jahren hat Pilates an Popularität gewonnen und wird in den meisten Fitnessstudios und Fitnesszentren im ganzen Land angeboten. In der Vergangenheit wurde Pilates oft mit Yoga als Übungsform in einen Topf geworfen, aber es gibt deutliche Unterschiede zwischen den beiden.
Aerobic Übung
Aerobic-Übungen beanspruchen große Muskelgruppen und erhöhen gleichzeitig die Atemfrequenz. Diese Art von Übung wird normalerweise auf wiederkehrende und rhythmische Weise ausgeführt und manchmal mit Musik untermalt. Um den größtmöglichen Nutzen aus Aerobic-Übungen zu ziehen, sollte die kräftige Übung regelmäßig über längere Zeiträume durchgeführt werden.
Pilates und Aerobic kombiniert
Obwohl Pilates oft eine langsame und kontrollierte Form der Übung ist, ist es nicht schwierig, es in eine Form von Aerobic-Übungen umzuwandeln. Denken Sie daran, dass aerobes Training nicht unglaublich anstrengend sein muss, um effektiv zu sein, solange die Herzfrequenz erhöht ist und das Training über längere Zeiträume durchgeführt wird.
Wenn Sie mit einer Pilates-Stunde beginnen, kann es sich sicherlich wie eine Aerobic-Übung anfühlen. Der Unterricht ist für Anfänger normalerweise ziemlich anstrengend und kann zu einer erhöhten Herzfrequenz und ziemlich viel Schweiß führen. Erfahrene Pilates-Teilnehmer finden die Kurse möglicherweise weniger anstrengend, wenn sie sich an die Bewegungen gewöhnen, was eher zu einem Kräftigungskurs als zu einem Aerobic-Kurs wird.
Aerobic Fitness Pilates vereint beide Elemente in einem Programm. Die Teilnehmer profitieren sowohl vom Krafttraining als auch vom aeroben Ausdauertraining. Auch solche Programme können aufgerufen werden Cardio-Pilates oder etwas ähnliches.
Finden Sie Aerobic-Fitness-Pilates-Kurse
Sie können davon ausgehen, dass Aerobic-Fitness-Pilates möglicherweise immer beliebter wird und von Fitnessstudios und Fitnesscentern weit verbreitet angeboten wird. Bis dahin werden diese Kurse wahrscheinlich nicht als Standardtarif von traditionellen Mainstream-Fitnessstudios angeboten. Pilates-Studios bieten diese Kurse möglicherweise regelmäßig an, aber Sie sollten vorher anrufen oder auf der Website des Studios nachsehen, ob diese Kurse Teil des regulären Stundenplans sind.
Wenn Sie ein Fitnessstudio oder ein Studio anrufen, geben Sie an, dass Sie nach „Aerobic“-Pilates-Kursen statt nach traditionellen Pilates-Kursen suchen. Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen den beiden, und da es viele verschiedene Arten von Pilates-Kursen gibt, sollten Sie angeben, nach welchem speziellen Kurs Sie suchen.
Bücher und DVDs
Wenn Sie keinen geeigneten Kurs in einem örtlichen Fitnessstudio oder Fitnesszentrum finden, möchten Sie vielleicht die Möglichkeit prüfen, eine Lehr-DVD oder ein Lehrbuch zu kaufen. Sie können diese Form von Pilates relativ einfach zu Hause üben.
- DVDs: Wenn Sie Pilates mit Aerobic-Fitnessübungen kombinieren möchten, steht eine große Auswahl an Lehr-DVDs zur Auswahl. DVDs wie Cardio Pilates und Body Burn and Dance Pilates sind Beispiele für DVDs, mit denen Zuschauer bequem von zu Hause aus an einem Fitness-Pilates-Programm teilnehmen können.
- Bücher: Es gibt Bücher, die entwickelt wurden, um Menschen beizubringen, wie man Aerobic-Übungen in Pilates-Routinen integriert. Bücher wie „The Six Week Bikini Countdown“ und „Your Ultimate Pilates Body Challenge“ sind beide voller großartiger Informationen über Pilates, gemischt mit aerober Fitness.
Kaufen Sie diese Bücher und DVDs in einem örtlichen Buchladen oder online. Achten Sie darauf, ein Buch oder eine DVD zu kaufen, die Ihrem Fitnessniveau entspricht, um mögliche Verletzungen zu vermeiden, da aerobes Fitness-Pilates ziemlich anstrengend sein kann.
