{"id":397,"date":"2022-04-09T18:43:41","date_gmt":"2022-04-09T18:43:41","guid":{"rendered":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/voleybol-egzersizleri\/"},"modified":"2022-04-13T10:56:02","modified_gmt":"2022-04-13T10:56:02","slug":"voleybol-egzersizleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/voleybol-egzersizleri\/","title":{"rendered":"Voleybol Egzersizleri"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Voleybolda yer alan ana kas gruplar\u0131 aras\u0131nda g\u00f6\u011f\u00fcs, omuzlar, kar\u0131n ve bacaklar, \u00f6zellikle d\u00f6rtl\u00fcler ve kal\u00e7alar bulunur. Oyununuzla ilgili olarak her grubun belirli bir amac\u0131 vard\u0131r. Voleybol oynarken g\u00fcc\u00fcn\u00fcz bu kas gruplar\u0131n\u0131n g\u00fcc\u00fcyle belirlenir. G\u00fc\u00e7lendirmeye ba\u015flamak i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki egzersizleri haftada bir veya iki kez rutininize ekleyin.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Omuzlar i\u00e7in Egzersizler<\/h2>\n

Omuz kaslar\u0131 veya deltoidler eklemdeki stabiliteyi ve g\u00fcc\u00fc artt\u0131r\u0131r. A\u015fa\u011f\u0131daki al\u0131\u015ft\u0131rmalar, istikrarl\u0131 ve g\u00fc\u00e7l\u00fc pas ve ayar becerilerini destekler.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Alternatif \u00d6n ve Yan Kald\u0131rma<\/h3>\n

Elinizde bir dizi hafif a\u011f\u0131rl\u0131kla ba\u015flay\u0131n, maksimum be\u015f ila 15 pound.<\/p>\n

    \n
  1. Ayaklar\u0131n\u0131z kal\u00e7a mesafesinde olacak \u015fekilde ayakta durun, damb\u0131llar uyluklar\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6n\u00fcnde dursun.<\/li>\n
  2. Dirseklerinizde hafif bir b\u00fck\u00fclme ile kollar\u0131n\u0131z\u0131 omuz hizas\u0131na kald\u0131r\u0131n. Kal\u00e7alar\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6ne do\u011fru bast\u0131rmamak veya s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 b\u00fckmemek i\u00e7in kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun.<\/li>\n
  3. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 bu sefer damb\u0131llar\u0131n\u0131z uyluklar\u0131n\u0131z\u0131n yanlar\u0131na de\u011fecek \u015fekilde indirin.<\/li>\n<\/ol>\n

    4. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 omuz hizas\u0131na gelene kadar yanlara do\u011fru kald\u0131r\u0131n.<\/p>\n

    5. Ba\u015flang\u0131\u00e7 \u200b\u200bpozisyonuna d\u00f6n\u00fcn.<\/p>\n

    \u00dc\u00e7 tur i\u00e7in toplam sekiz ila 10 tekrar\u0131 tamamlay\u0131n. Bu zorlu bir egzersizdir, bu nedenle formda ustala\u015fana kadar daha hafif a\u011f\u0131rl\u0131klarla ba\u015flay\u0131n. Direncinizi daha sonra her zaman art\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Havai Bas\u0131n<\/h3>\n

    10 ila 40 pound aras\u0131nda bir dizi orta a\u011f\u0131rl\u0131kla ba\u015flay\u0131n.<\/p>\n

      \n
    1. Ayaklar\u0131n\u0131z kal\u00e7a mesafesinde, damb\u0131llar omuz hizas\u0131nda olacak \u015fekilde ayakta durmaya ba\u015flay\u0131n.<\/li>\n
    2. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fcz olana kadar ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131n \u00fczerine uzat\u0131n. A\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 kald\u0131r\u0131rken s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 b\u00fckmemek i\u00e7in kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun.<\/li>\n
    3. Ba\u015flang\u0131\u00e7 \u200b\u200bpozisyonuna d\u00f6n\u00fcn.<\/li>\n<\/ol>\n

      Sekiz ila 10 tekrar\u0131 \u00fc\u00e7 kez tamamlay\u0131n. Bunu yapmakta zorlan\u0131yorsan\u0131z, daha hafif damb\u0131l kullan\u0131n.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      G\u00f6\u011f\u00fcs i\u00e7in Egzersizler<\/h2>\n

      G\u00f6\u011f\u00fcs veya g\u00f6\u011f\u00fcs kaslar\u0131, voleybol oynarken kol hareketlerinizin kuvvetini ve g\u00fcc\u00fcn\u00fc artt\u0131r\u0131r. Daha spesifik olarak, sand\u0131\u011f\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak servislerinizde ve ani vuru\u015flar\u0131n\u0131zda daha fazla g\u00fc\u00e7 yarat\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      \u015e\u0131nav<\/h3>\n

      \u015e\u0131nav, g\u00f6\u011f\u00fcs egzersizlerinin temelini olu\u015fturur. G\u00f6\u011f\u00fcs kaslar\u0131n\u0131zda g\u00fc\u00e7 olu\u015fturmak i\u00e7in daha basit, daha etkili bir egzersiz bulmakta zorlanacaks\u0131n\u0131z. \u015e\u0131nav g\u00f6\u011f\u00fcs egzersizinin bir\u00e7ok \u00e7e\u015fidi vard\u0131r, bu y\u00fczden ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131za ve fitness seviyenize uygun olan\u0131 buldu\u011funuzdan emin olun.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      Yatarak halter kald\u0131rma<\/h3>\n

      Bench press veya g\u00f6\u011f\u00fcs presi, rutininize kolayca dahil edebilece\u011finiz ba\u015fka bir klasik egzersizdir. Anahtar, bunlar\u0131 uygun formla tamamlamakt\u0131r. Tezgah\u0131n\u0131z yoksa, bar yerine damb\u0131l ile yerde tamamlay\u0131n.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      Kar\u0131n i\u00e7in Egzersizler<\/h2>\n

      Bir\u00e7ok voleybol oyuncusu, kar\u0131n egzersizlerini egzersiz rutininin d\u0131\u015f\u0131nda b\u0131rak\u0131r. Az bilinen bir ger\u00e7ek, bu kas grubunun sahada kullan\u0131lan hemen hemen her beceriyi destekledi\u011fidir. Kar\u0131nlar rotasyon, omurgan\u0131n fleksiyonu ve kor stabilizasyonu i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Kuvvet antrenman\u0131 rutininizdeki egzersizler, t\u00fcm bu faydalar\u0131 art\u0131ran hareketleri i\u00e7ermelidir.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      egzersizi<\/h3>\n

      Basit, ancak etkili, egzersizi herhangi bir ekipman olmadan her yerde tamamlayabilirsiniz. Yetenekli voleybolcular, sma\u00e7 yaparken, servis atarken ve pas yaparken kar\u0131nlar\u0131n\u0131 \u00e7at\u0131rdayan bir hareketle s\u0131kar. Egzersizlerinize egzersizi ekleyin ve bu hareketlerdeki fark\u0131 hemen fark etmeye ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      d\u00f6nek sat\u0131r<\/h3>\n

      Renegade Row, \u00f6zellikle b\u00fck\u00fcm veya \u00fcst v\u00fccut rotasyonunda yer alan oblikler olmak \u00fczere t\u00fcm kar\u0131n b\u00f6lgesini stabilize eden bir tahta alternatifidir. S\u0131rt\u0131n \u00fcst ve omuz kaslar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rarak servis atma ve sma\u00e7lama gibi kol hareketlerinde yaralanmay\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Bu egzersiz i\u00e7in hafif ila orta a\u011f\u0131rl\u0131kta bir damb\u0131l setine ihtiyac\u0131n\u0131z olacak. Aral\u0131k 10 ila 25 pound.<\/p>\n

        \n
      1. Elleriniz damb\u0131llar\u0131 kavrayarak y\u00fcksek bir tahta pozisyonunda ba\u015flay\u0131n.<\/li>\n
      2. Bir elinizi yerden kald\u0131rarak, dirse\u011finizi g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcz\u00fcn yan\u0131na gelene kadar tavana do\u011fru \u00e7ekin. Omuz b\u0131\u00e7aklar\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131rt\u0131n\u0131zda s\u0131k\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun ve kal\u00e7alar\u0131n\u0131z\u0131n bir yandan di\u011fer yana kaymas\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in \u00e7ekirdek kaslar\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131k\u0131n.<\/li>\n
      3. Ba\u015flang\u0131\u00e7 \u200b\u200bpozisyonuna d\u00f6n\u00fcn ve di\u011fer taraf i\u00e7in tekrarlay\u0131n.<\/li>\n<\/ol>\n

        \u00dc\u00e7 kez olmak \u00fczere toplam 10 tekrar\u0131 tamamlay\u0131n. Bu egzersiz y\u00fcksek tahtada \u00e7ok zorsa, dizlerinizi yere indirerek de\u011fi\u015fiklik yapabilirsiniz.<\/p>\n<\/div>\n

        \n

        Bacaklar i\u00e7in Egzersizler<\/h2>\n

        Bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n kaslar\u0131, yani d\u00f6rtl\u00fcler ve kal\u00e7alar, dikey s\u0131\u00e7raman\u0131zdaki ana hareket ettiricilerdir. Bu kaslar\u0131 in\u015fa etmek, z\u0131plama ve engelleme i\u00e7in daha y\u00fckse\u011fe z\u0131plaman\u0131za izin verir. Bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rman\u0131n di\u011fer bonuslar\u0131 aras\u0131nda, zorlu servisleri ge\u00e7mek ve v\u00fccudunuzu yanal hareket i\u00e7in stabilize etmek i\u00e7in daha derin a\u011f\u0131z kavgas\u0131 bulunur. Bunun i\u00e7in, i\u00e7 uyluklar\u0131n\u0131z\u0131n ve ayak bileklerinizin kaslar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rman\u0131z gerekir.<\/p>\n<\/div>\n

        \n

        A\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 Squat<\/h3>\n

        Rutininize a\u011f\u0131z kavgas\u0131 eklemeyi d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcyseniz, \u015fimdi tam zaman\u0131. Squat, kal\u00e7a kaslar\u0131n\u0131 ve d\u00f6rtl\u00fc kaslar\u0131 birlikte \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. Pas verirken veya vuru\u015fa haz\u0131rlan\u0131rken sahada yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z ger\u00e7ek hareketleri taklit ettikleri i\u00e7in idealdirler. Squat sadece v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 kullan\u0131larak tamamlanabilse de, diren\u00e7 eklemek bacak g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc bir sonraki seviyeye ta\u015f\u0131yacakt\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n

        \n

        Yan Akci\u011ferler<\/h3>\n

        Yan hamle, kal\u00e7alar ve d\u00f6rtl\u00fclerle birlikte i\u00e7 uyluklar\u0131n\u0131z\u0131 ve ayak bileklerinizi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rman\u0131n basit bir yoludur. Bu al\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131 yapmak, \u00f6zellikle bir pasa ula\u015f\u0131rken ya da blokaj pozisyonuna ge\u00e7mek i\u00e7in gerekli olan yan kar\u0131\u015ft\u0131rma hareketlerine ula\u015f\u0131rken yanal ad\u0131mlara haz\u0131rlanmak i\u00e7in yararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n

          \n
        1. Ayaklar\u0131n\u0131zla birlikte durun.<\/li>\n
        2. Sa\u011f aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131 yakla\u015f\u0131k \u00fc\u00e7 ila d\u00f6rt fit yana do\u011fru ad\u0131m at\u0131n. Bu, bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n ne kadar uzun oldu\u011funa ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fecektir.<\/li>\n
        3. Sol baca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fcz tutarak kal\u00e7alar\u0131n\u0131z\u0131 arkan\u0131za do\u011fru bast\u0131r\u0131n ve sa\u011f dizinizi 90 derecelik bir a\u00e7\u0131yla b\u00fck\u00fcn.<\/li>\n
        4. Ba\u015flang\u0131\u00e7 \u200b\u200bpozisyonuna d\u00f6n\u00fcn.<\/li>\n<\/ol>\n

          10 ila 15 tekrar\u0131 tamamlay\u0131n, ard\u0131ndan di\u011fer tarafta tekrarlay\u0131n. \u0130ki tur tamamlay\u0131n. Bu egzersiz kolay g\u00f6r\u00fcn\u00fcyorsa, bir damb\u0131l veya kettlebell tutarak diren\u00e7 ekleyin.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          H\u0131z ve \u00c7evikli\u011fi Art\u0131rmak \u0130\u00e7in Egzersizler<\/h2>\n

          Voleybol sahas\u0131nda hareket her \u015feydir. Topa h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde, bocalamadan ula\u015fabilmeniz gerekir. Bu, ani y\u00fckseli\u015finizi milisaniyeler i\u00e7inde kesmenize, bir dal\u0131\u015ftan sonra pozisyona geri d\u00f6nmenize veya m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde bir y\u00f6nde hareketten di\u011ferine ge\u00e7menize yard\u0131mc\u0131 olacak egzersizleri rutininize dahil etmek anlam\u0131na gelir. A\u015fa\u011f\u0131daki hareketler, el becerisi ile h\u0131zl\u0131 hareket etmenizi sa\u011flamak i\u00e7indir. Birden fazla kas grubunu \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131rlar, ayr\u0131ca kardiyovask\u00fcler dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131r\u0131rlar, b\u00f6ylece daha uzun ve daha sert oynayabilirsiniz. Oyununuzu geli\u015ftirmek i\u00e7in haftada bir veya iki kez antrenman\u0131n\u0131za dahil edin.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          \u00c7apraz Z\u0131mbalar<\/h3>\n

          Ayaklar\u0131n\u0131z kal\u00e7a mesafesinden biraz daha geni\u015f olacak \u015fekilde ayakta durmaya ba\u015flay\u0131n.<\/p>\n

            \n
          1. Kar\u0131nlar\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131k\u0131n ve ellerinizle yumruk yap\u0131n, onlar\u0131 omuz hizas\u0131na kald\u0131r\u0131n.<\/li>\n
          2. Bir yumrukla v\u00fccudunuzda \u00e7apraz olarak d\u00f6nd\u00fcr\u00fcn ve yumruklay\u0131n, ard\u0131ndan di\u011fer tarafta tekrarlay\u0131n.<\/li>\n<\/ol>\n

            En iyi sonu\u00e7lar\u0131 elde etmek i\u00e7in, 30 ila 60 saniye boyunca dinlenmeden m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca \u00e7abuk alternatif z\u0131mbalar.<\/p>\n<\/div>\n

            \n

            Burpe<\/h3>\n

            Bilekleriniz omuzlar\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131nda olacak \u015fekilde y\u00fcksek plank pozisyonunda ba\u015flay\u0131n.<\/p>\n

            1. Ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6ne, ellerinizin hemen arkas\u0131na veya onlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131na at\u0131n.<\/p>\n

            2. M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar y\u00fckse\u011fe z\u0131play\u0131n, kollar\u0131n\u0131z\u0131 ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131n \u00fczerine uzat\u0131n.<\/p>\n

            3. \u0130nerken ellerinizi hemen yere koyarak tekrar ba\u015flay\u0131n.<\/p>\n

            En iyi sonu\u00e7lar\u0131 elde etmek i\u00e7in, 30 ila 60 saniyelik bir s\u00fcrede yapabildi\u011finiz kadar \u00e7ok burpe tamamlay\u0131n.<\/p>\n<\/div>\n

            \n

            Bir Tuck ile Kendinize Meydan Okuyun<\/h3>\n

            Bir tuck ekleyerek burpe’nizi voleybol oyununuz i\u00e7in daha zorlu ve faydal\u0131 hale getirin.<\/p>\n

              \n
            1. Ayaklar\u0131n\u0131z yerden ayr\u0131l\u0131rken ve kollar\u0131n\u0131z g\u00f6ky\u00fcz\u00fcne do\u011fru uzan\u0131rken dizlerinizi yere paralel olana kadar g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcze do\u011fru \u00e7ekin.<\/li>\n
            2. Ellerinizi uyluklar\u0131n\u0131za dokunmak i\u00e7in kollar\u0131n\u0131z\u0131 m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca \u00e7abuk a\u015fa\u011f\u0131 \u00e7ekin.<\/li>\n
            3. Ayaklar\u0131n\u0131z yere basmadan \u00f6nce onlara tekrar ula\u015f\u0131n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
              \n

              patenci atlama<\/h3>\n

              Ayaklar\u0131n\u0131z kal\u00e7a mesafesinde olacak \u015fekilde durun, dizler hafif\u00e7e b\u00fck\u00fcl\u00fc.<\/p>\n

              <\/div>\n
                \n
              1. Yanal olarak z\u0131play\u0131n, bir aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bast\u0131r\u0131n.<\/li>\n
              2. Di\u011ferinin \u00fczerine inerken dizinizi b\u00fck\u00fcn ve v\u00fccudunuzun \u00fczerinden uzan\u0131n.<\/li>\n
              3. H\u0131zl\u0131ca di\u011fer tarafa atlay\u0131n.<\/li>\n<\/ol>\n

                En iyi sonu\u00e7lar i\u00e7in, 30 ila 60 saniye boyunca olabildi\u011fince h\u0131zl\u0131 ge\u00e7i\u015f yap\u0131n. Hassas dizler i\u00e7in z\u0131plamak yerine ad\u0131m at\u0131n.<\/p>\n<\/div>\n

                \n

                Komple Voleybol Kuvvet Antrenman\u0131<\/h2>\n

                Zaman\u0131n\u0131z k\u0131s\u0131tl\u0131ysa, her kas grubu i\u00e7in g\u00fc\u00e7 hareketlerini birle\u015ftiren bir antrenman en iyi se\u00e7ene\u011finizdir. Bu y\u00fcksek yo\u011funluklu interval antrenman antrenman\u0131, voleybol oyununuzu geli\u015ftirmek i\u00e7in tasarland\u0131. \u0130lk turu takip edin, ard\u0131ndan kendi ba\u015f\u0131n\u0131za iki veya \u00fc\u00e7 kez tekrarlay\u0131n.<\/p>\n

                Antrenman s\u0131ras\u0131nda kendinizi gergin bulursan\u0131z, duraklatma d\u00fc\u011fmesine basmaktan korkmay\u0131n. Nefesinizi toplamak ve yeniden bir araya gelmek i\u00e7in gerekirse daha uzun aralar verin.<\/p>\n<\/div>\n

                \n

                Oyununuzu Geli\u015ftirin<\/h2>\n

                Voleybol becerilerinizi geli\u015ftirmek istiyorsan\u0131z, g\u00fc\u00e7, h\u0131z ve \u00e7eviklik \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bunu yapman\u0131n en iyi yolu, kaslar\u0131n\u0131z\u0131n g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131ran, h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131ran, yanal ge\u00e7i\u015fleri ve y\u00f6n de\u011fi\u015fikliklerini iyile\u015ftiren egzersizler yapmakt\u0131r. Bug\u00fcn istedi\u011finiz sonu\u00e7lar\u0131 g\u00f6rmeye ba\u015flamak i\u00e7in bu t\u00fcr egzersizleri fitness rutininize ekleyin.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Voleybolda yer alan ana kas gruplar\u0131 aras\u0131nda g\u00f6\u011f\u00fcs, omuzlar, kar\u0131n ve bacaklar, \u00f6zellikle d\u00f6rtl\u00fcler ve kal\u00e7alar bulunur. Oyununuzla ilgili olarak her grubun belirli bir amac\u0131 vard\u0131r. Voleybol oynarken g\u00fcc\u00fcn\u00fcz bu…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-397","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=397"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":399,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397\/revisions\/399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=397"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}