<\/p>\n
Egzersiz yapmak bir angarya gibi gelmedi\u011finde, insanlar\u0131n bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam tarz\u0131 se\u00e7imine ba\u011fl\u0131 kalmalar\u0131 daha olas\u0131d\u0131r. Egzersiz yapman\u0131n bu e\u011flenceli yollar\u0131, kendinizi harekete ge\u00e7irmek i\u00e7in gerekli motivasyonu sa\u011flayabilir!<\/p>\n
Sizi tekrar tekrar yapmaya zorlayan antrenman\u0131 bulana kadar bunlardan \u00e7e\u015fitli deneyin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
SUP (Stand-Up Paddleboard) yoga, zorlu bir antrenman yaratmak i\u00e7in suyun huzurunu, yogan\u0131n zorlu\u011funu ve SUP’nin istikrars\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131 birle\u015ftirir. V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 egzersizleri ve stabilite \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 kaslar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
K\u00fcrek s\u00f6rf\u00fc zaten \u00e7ok e\u011flencelidir, ancak kar\u0131\u015f\u0131ma yoga eklemek onu zorlu bir egzersiz haline getirir.<\/p>\n
Efor ve v\u00fccut kompozisyonuna ba\u011fl\u0131 olarak, bir saatlik SUP yoga seans\u0131 saatte 500 kalori yakma potansiyeline sahiptir.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Belki su \u00fczerinde yoga fikri size \u00e7ekici gelmiyor, ama yine de e\u011flenceli ve farkl\u0131 bir yoga denemek istersiniz.<\/p>\n
Hava yogas\u0131, sizi pozisyonlara nazik\u00e7e yerle\u015ftirmek i\u00e7in hamaklar ve kay\u0131\u015flar kullan\u0131r ve ayn\u0131 zamanda esneme hareketlerinizin geleneksel bir zemin yoga s\u0131n\u0131f\u0131ndan daha derine inmesine izin verir. Bir hamakta ba\u015f a\u015fa\u011f\u0131 as\u0131l\u0131 oldu\u011funuzda ters \u00e7evirmeler de \u00e7ok daha kolay!<\/p>\n
50 dakikal\u0131k bir hava yoga dersi 320 kaloriye kadar yakabilir ve hem diren\u00e7 hem de kardiyo \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Direk dans\u0131, sadece g\u00fc\u00e7 de\u011fil ayn\u0131 zamanda dayan\u0131kl\u0131l\u0131k da gerektiren bir tam v\u00fccut antrenman\u0131 olabilir. Bir\u00e7ok spor salonu direk dans\u0131 grubu fitness dersleri sunar \u00e7\u00fcnk\u00fc bu sadece iyi bir egzersiz de\u011fil, ayn\u0131 zamanda e\u011flencelidir.<\/p>\n
S\u0131n\u0131flar genellikle \u00e7ok riskli de\u011fildir, bunun yerine aktivitenin fitness y\u00f6n\u00fcne odaklan\u0131r.<\/p>\n
Yak\u0131lan kaloriler v\u00fccut kompozisyonuna ve yo\u011funlu\u011funa ba\u011fl\u0131 olsa da, bir saatlik bir seans muhtemelen yakla\u015f\u0131k 350 kalori yakacakt\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
K\u00f6pe\u011finizi seviyorsunuz ve egzersiz yapmay\u0131 seviyorsunuz – ikisini k\u00f6pe\u011finizle y\u00fcr\u00fcmenin veya ko\u015fman\u0131n \u00e7ok \u00f6tesine ge\u00e7en bir aktivitede birle\u015ftirin.<\/p>\n
K\u00f6pekler i\u00e7in \u00e7eviklik e\u011fitimi, k\u00f6pekleri y\u00f6nlendirirken insan e\u011fitmenlerinin h\u0131zl\u0131 hareketlerini gerektirir – bazen ayak uydurmak i\u00e7in patlay\u0131c\u0131, topyek\u00fcn \u00e7aba ile sonu\u00e7lan\u0131r.<\/p>\n
\u00c7eviklik e\u011fitiminde bir k\u00f6pe\u011fe ayak uydurmak i\u00e7in sprint yapmak, 2,5 dakikal\u0131k bir sprintte 200 kaloriye kadar yakabilir.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Kaya t\u0131rman\u0131\u015f\u0131 yapmak i\u00e7in da\u011flara ihtiyac\u0131n\u0131z yok – \u00e7ok say\u0131da kapal\u0131 t\u0131rmanma yeri a\u00e7\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan, en d\u00fcz arazide ya\u015fayan insanlar bile kaya t\u0131rman\u0131\u015f\u0131n\u0131n keyfini \u00e7\u0131karabilir.<\/p>\n
Kaya t\u0131rman\u0131\u015f\u0131, kardiyo ve g\u00fc\u00e7 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 tek bir tam v\u00fccut antrenman\u0131nda birle\u015ftirir.<\/p>\n
Efor ve v\u00fccut kompozisyonuna ba\u011fl\u0131 olarak kaya t\u0131rman\u0131\u015f\u0131 saatte 900 kaloriye kadar yakabilir.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
A\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak kad\u0131nlar\u0131n egemenli\u011finde olsa da, roller derbi tak\u0131mlar\u0131 erkekler i\u00e7in de var. Kalori yakman\u0131n, v\u00fccudunuza meydan okuman\u0131n ve bast\u0131r\u0131lm\u0131\u015f sald\u0131rganl\u0131\u011f\u0131 gidermenin e\u011flenceli bir yolu.<\/p>\n
Bir\u00e7ok yerel ekip, yeni kat\u0131lanlara spor hakk\u0131nda bilmeleri gereken her \u015feyi \u00f6\u011fretmek i\u00e7in klinikler sunar – nas\u0131l paten yap\u0131laca\u011f\u0131 da dahil!<\/p>\n
V\u00fccut kompozisyonuna ve ortaya konan efora ba\u011fl\u0131 olarak, roller derbi oynarken saatte ortalama 400 kalori yakmay\u0131 bekleyin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Ko\u015fmak senin i\u015fin olmasa bile, e\u011flenceli bir ko\u015fu bu m\u00fckemmel egzersiz bi\u00e7imini bir partiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilir.<\/p>\n
\u00c7amur \u00e7ukurlar\u0131na atlamak, \u015fi\u015fme botlara ba\u011fl\u0131 olmak, her istasyonda bir at\u0131\u015f yapmak, zombiler taraf\u0131ndan kovalanmak, k\u00f6p\u00fc\u011fe dalmak veya her f\u0131rsatta renkli tebe\u015firle patlamak isteyin, sizin i\u00e7in e\u011flenceli bir ko\u015fu var.<\/p>\n
E\u011flenceli ko\u015funun uzunlu\u011funa, ilgili engellere, v\u00fccut kompozisyonunuza ve \u00e7aban\u0131za ba\u011fl\u0131 olarak, e\u011flenceli bir ko\u015fuda muhtemelen 450 kaloriye yak\u0131n yakacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Harry Potter hayranlar\u0131 Quidditch’in kitaplar\u0131n s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda var oldu\u011funu ke\u015ffetmekten \u00e7ok memnun olacaklar. Quidditch ligleri d\u00fcnyan\u0131n her yerinde var. Biraz egzersiz yaparken sevilen bir hikayeyi ya\u015faman\u0131n harika bir yolu.<\/p>\n
Kitaplarda oldu\u011fu gibi, \u00e7o\u011fu tak\u0131m karmad\u0131r ve s\u00fcp\u00fcrge \u00e7ubuklar\u0131 i\u00e7erir.<\/p>\n
Pozisyonunuza, v\u00fccut kompozisyonunuza ve eforunuza ba\u011fl\u0131 olarak bir Quidditch ma\u00e7\u0131nda yakla\u015f\u0131k 250-350 kalori yakmay\u0131 bekleyin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Fantastik bir \u00e7ekirdek egzersiz, oryantal dans \u00e7ok e\u011flenceli ve \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 derecede zor. Oryantal dans antrenmanlar\u0131n\u0131z\u0131n sonucu olarak daha iyi bir duru\u015f bekleyin.<\/p>\n
S\u0131n\u0131flar spor salonlar\u0131nda, toplum merkezlerinde ve \u00fclke \u00e7ap\u0131ndaki do\u011fal \u015fifa merkezlerinde yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n
Eforunuza ve v\u00fccut kompozisyonunuza ba\u011fl\u0131 olarak bir saatlik oryantal dansta yakla\u015f\u0131k 300 kalori yakabilirsiniz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Bir yeti\u015fkin olarak bir tramboline ayak basmay\u0131 denemediyseniz, muhtemelen aktivitenin ne kadar yorucu olabilece\u011fini unutuyorsunuz.<\/p>\n
Geri tepme e\u011flenceli bir antrenman sunarken, b\u00fcy\u00fck bir trambolin almay\u0131 deneyin. a\u00e7\u0131k havada<\/em> ve t\u00fcm aile ile birlikte atlama.<\/p>\n Baz\u0131 trambolin spor kul\u00fcpleri, grup spor derslerinde saatte 1.000 kalori yakt\u0131\u011f\u0131n\u0131 iddia ediyor.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n H\u0131zl\u0131 golf, muhtemelen zaten a\u015fina oldu\u011funuz yava\u015f sporun yenilenmi\u015f bir versiyonudur. Yine de b\u00fcy\u00fck bir fark var: h\u0131z.<\/p>\n H\u0131z golf\u00e7\u00fcleri sadece puan i\u00e7in de\u011fil, ayn\u0131 zamanda zaman i\u00e7in de yar\u0131\u015f\u0131rlar. Genellikle cadde veya araba kullanmazlar, bunun yerine viteslerini bir sonraki deli\u011fe ko\u015farken \u00e7ekmeyi tercih ederler.<\/p>\n H\u0131zl\u0131 bir tempoda golf oynamak genellikle saatte yakla\u015f\u0131k 350 kalori yakar, ancak buna sprint ekleyin ve ciddi kalorileri yakars\u0131n\u0131z.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Dans zindeli\u011fi e\u011flenceli olabilir, ancak Zumbathon’lar bunu yeni bir seviyeye ta\u015f\u0131yor. Genellikle 3-4 saat s\u00fcren bu etkinlikler genellikle b\u00f6lgedeki en iyi e\u011fitmenler taraf\u0131ndan y\u00f6netilir.<\/p>\n \u00c7o\u011fu Zumbathon, yerel bir kar amac\u0131 g\u00fctmeyen kurulu\u015ftan yararlan\u0131r. Saatlerce dans edemeyece\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz, ancak m\u00fczik bir kez pompalan\u0131p herkese enerji verildi\u011finde, zaman\u0131 unutuyorsunuz.<\/p>\n Bir Zumba dersinin saatte 400-600 kalori yakt\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrsek, saatlerce yand\u0131\u011f\u0131n\u0131 hayal edin!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Danstan bahsetmi\u015fken, Capoeira’y\u0131 duydunuz mu? Brezilya’da geli\u015ftirilen d\u00f6v\u00fc\u015f sanatlar\u0131, dans ve akrobatik hareketlerin bir kar\u0131\u015f\u0131m\u0131. Sadece sizi daha g\u00fc\u00e7l\u00fc ve daha odakl\u0131 k\u0131lmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda hareketlerinizde daha zarif olman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n Capoeira’da e\u011fitim, sizi me\u015fgul edecek ve bol miktarda enerji harcayacakt\u0131r.<\/p>\n Tipik bir saatlik ders, ne kadar s\u0131k\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131za ve v\u00fccut kompozisyonunuza ba\u011fl\u0131 olarak yakla\u015f\u0131k 500 kalori yakacakt\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n En \u00e7ok zevk ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z egzersizi bulmaya \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131ysan\u0131z, egzersizden \u201cs\u0131k\u0131lmak\u201d ge\u00e7erli bir mazeret de\u011fildir.<\/p>\n D\u00fczenli olarak egzersiz yapman\u0131n hem fiziksel hem de zihinsel olarak pek \u00e7ok faydas\u0131 vard\u0131r. En fazla faydadan yararlanmak i\u00e7in s\u0131k s\u0131k hareket edin ve \u00e7al\u0131\u015fma program\u0131n\u0131za uyum sa\u011flay\u0131n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hareketli E\u011flence Egzersiz yapmak bir angarya gibi gelmedi\u011finde, insanlar\u0131n bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam tarz\u0131 se\u00e7imine ba\u011fl\u0131 kalmalar\u0131 daha olas\u0131d\u0131r. Egzersiz yapman\u0131n bu e\u011flenceli yollar\u0131, kendinizi harekete ge\u00e7irmek i\u00e7in gerekli motivasyonu sa\u011flayabilir!…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-394","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=394"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":396,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions\/396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=394"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}H\u0131zl\u0131 Golf<\/h2>\n<\/div>\n
zumbatonlar<\/h2>\n<\/div>\n
Capoeira<\/h2>\n<\/div>\n
Harekete ge\u00e7<\/h2>\n<\/div>\n