{"id":391,"date":"2022-04-09T18:50:23","date_gmt":"2022-04-09T18:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/aerobik-fitness-pilates\/"},"modified":"2022-04-13T10:51:40","modified_gmt":"2022-04-13T10:51:40","slug":"aerobik-fitness-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/aerobik-fitness-pilates\/","title":{"rendered":"Aerobik Fitness Pilates"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Aerobik fitness Pilates dersleri, Pilates’in temel \u00f6\u011felerini aerobik egzersizle birle\u015ftirir. Pilates, kaslar\u0131 germek ve g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in pop\u00fcler bir y\u00f6ntemdir ve aerobik egzersiz ile birle\u015ftirildi\u011finde kapsaml\u0131 bir egzersiz haline gelir.<\/p>\n<\/div>\n

\n

pilates<\/h2>\n

Pilates’in k\u00f6kenleri, sava\u015ftan d\u00f6nen askerlerin rehabilitasyonu i\u00e7in olu\u015fturulmu\u015f bir alaydan kaynaklanmaktad\u0131r. Egzersizler, nefes egzersizleri ile birlikte yap\u0131lan kesin hareketleri i\u00e7erir. Kaslar zorlan\u0131r ve fiziksel dayan\u0131kl\u0131l\u0131k artar. Pilates her zaman ana ak\u0131m bir fiziksel ko\u015fulland\u0131rma bi\u00e7imi olarak g\u00f6r\u00fclmedi, ancak nispeten son y\u0131llarda Pilates’in pop\u00fclaritesi artt\u0131 ve \u00fclke \u00e7ap\u0131ndaki \u00e7o\u011fu spor salonu ve fitness merkezinde sunuluyor. Ge\u00e7mi\u015fte, Pilates genellikle bir egzersiz bi\u00e7imi olarak yoga ile birle\u015ftirilirdi, ancak ikisi aras\u0131nda belirgin farklar vard\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Aerobik egzersizi<\/h2>\n

Aerobik egzersiz, solunum h\u0131z\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131rken b\u00fcy\u00fck kas gruplar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. Bu t\u00fcr egzersizler genellikle tekrar eden ve ritmik bir \u015fekilde yap\u0131l\u0131r ve bazen m\u00fczi\u011fe ayarlan\u0131r. Aerobik egzersizden en fazla fayday\u0131 elde etmek i\u00e7in, yo\u011fun egzersiz tekrar eden bir temelde uzun s\u00fcreler boyunca s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmelidir.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Pilates ve Aerobik Egzersiz Kombine<\/h2>\n

Pilates \u00e7o\u011fu zaman yava\u015f ve kontroll\u00fc bir egzersiz \u015fekli olmas\u0131na ra\u011fmen, onu bir aerobik egzersiz \u015fekline d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek zor de\u011fildir. Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 y\u00fckseldi\u011fi ve egzersiz uzun s\u00fcre devam etti\u011fi s\u00fcrece, aerobik egzersizin etkili olabilmesi i\u00e7in inan\u0131lmaz derecede yorucu olmas\u0131 gerekmedi\u011fini unutmay\u0131n.<\/p>\n

Pilates dersine ba\u015flarken, kesinlikle aerobik egzersiz gibi hissettirebilir. S\u0131n\u0131flar genellikle yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in olduk\u00e7a yorucudur ve kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131n y\u00fckselmesine ve terlerse olduk\u00e7a fazla olmas\u0131na neden olabilir. Deneyimli Pilates kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131, hareketlere al\u0131\u015ft\u0131klar\u0131 i\u00e7in dersleri daha az yorucu bulabilirler ve bu da aerobikten \u00e7ok g\u00fc\u00e7lendirici bir s\u0131n\u0131fa d\u00f6n\u00fc\u015febilir.<\/p>\n

Aerobik fitness Pilates, her iki unsuru da tek bir programda birle\u015ftirir. Kat\u0131l\u0131mc\u0131lar, kuvvet antrenman\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra aerobik dayan\u0131kl\u0131l\u0131k antrenman\u0131ndan da faydalan\u0131rlar. Bunun gibi programlar da denilebilir. kardiyo pilates<\/em> Veya benzeri.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Aerobik Fitness Pilates Derslerini Bulun<\/h2>\n

Aerobik fitness Pilates’in potansiyel olarak daha pop\u00fcler hale gelmesini ve spor salonlar\u0131 ve fitness merkezleri taraf\u0131ndan yayg\u0131n olarak sunulmas\u0131n\u0131 bekleyebilirsiniz. O zamana kadar, bu s\u0131n\u0131flar muhtemelen geleneksel spor salonlar\u0131 taraf\u0131ndan standart \u00fccret olarak sunulmayacak. Pilates st\u00fcdyolar\u0131 bu dersleri d\u00fczenli olarak sunabilir, ancak bu derslerin normal program\u0131n bir par\u00e7as\u0131 olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in \u00f6nceden aramak veya st\u00fcdyonun web sitesini kontrol etmek isteyeceksiniz.<\/p>\n

Bir spor salonunu veya st\u00fcdyoyu ararken, geleneksel Pilates dersleri yerine \u201caerobik\u201d Pilates dersleri arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 belirtin. \u0130kisi aras\u0131nda kesin bir fark vard\u0131r ve bir\u00e7ok farkl\u0131 Pilates s\u0131n\u0131f\u0131 t\u00fcr\u00fc oldu\u011fundan, arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z belirli s\u0131n\u0131f\u0131 belirtmek isteyeceksiniz.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Kitaplar ve DVD’ler<\/h2>\n

Yerel bir spor salonunda veya fitness merkezinde uygun bir s\u0131n\u0131f bulam\u0131yorsan\u0131z, e\u011fitici bir DVD veya kitap sat\u0131n alma se\u00e7ene\u011fini ke\u015ffetmek isteyebilirsiniz. Bu Pilates formunu evde nispeten kolay bir \u015fekilde uygulayabilirsiniz.<\/p>\n

    \n
  • DVD’ler:<\/strong> Pilates’i aerobik fitness egzersizi ile birle\u015ftirmek istiyorsan\u0131z, aralar\u0131ndan se\u00e7im yapabilece\u011finiz \u00e7ok \u00e7e\u015fitli e\u011fitici DVD’ler bulunmaktad\u0131r. Kardiyo Pilates ve V\u00fccut Yakma ve Dans Pilates gibi DVD’ler, izleyicilerin evlerinin rahatl\u0131\u011f\u0131nda bir fitness Pilates program\u0131na kat\u0131lmalar\u0131n\u0131 sa\u011flayan DVD \u00f6rnekleridir.<\/li>\n
  • Kitab\u0131n:<\/strong> \u0130nsanlara aerobik egzersizleri Pilates rutinlerine nas\u0131l dahil edeceklerini \u00f6\u011fretmek i\u00e7in tasarlanm\u0131\u015f kitaplar mevcuttur. The Six Week Bikini Countdown ve Your Ultimate Pilates Body Challenge gibi kitaplar\u0131n ikisi de aerobik fitness ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lm\u0131\u015f Pilates hakk\u0131nda harika bilgilerle dolu.<\/li>\n<\/ul>\n

    Bu kitaplar\u0131 ve DVD’leri yerel bir kitap\u00e7\u0131dan veya \u00e7evrimi\u00e7i olarak sat\u0131n al\u0131n. Aerobik fitness Pilates olduk\u00e7a yorucu olabilece\u011finden, olas\u0131 yaralanmalardan ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in fitness seviyenize uygun bir kitap veya DVD sat\u0131n ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aerobik fitness Pilates dersleri, Pilates’in temel \u00f6\u011felerini aerobik egzersizle birle\u015ftirir. Pilates, kaslar\u0131 germek ve g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in pop\u00fcler bir y\u00f6ntemdir ve aerobik egzersiz ile birle\u015ftirildi\u011finde kapsaml\u0131 bir egzersiz haline gelir. pilates…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":392,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-391","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=391"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":393,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391\/revisions\/393"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=391"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}