{"id":467,"date":"2022-04-09T18:50:23","date_gmt":"2022-04-09T18:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/aerobik-fitness-pilates\/"},"modified":"2022-05-20T17:13:12","modified_gmt":"2022-05-20T17:13:12","slug":"aerobik-fitness-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/aerobik-fitness-pilates\/","title":{"rendered":"Aerobik Fitness Pilates"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Aerobik Zaj\u0119cia Pilates \u0142\u0105cz\u0105 podstawowe elementy Pilates z \u0107wiczeniami aerobowymi. Pilates to popularna metoda rozci\u0105gania i wzmacniania mi\u0119\u015bni, a w po\u0142\u0105czeniu z \u0107wiczeniami aerobowymi staje si\u0119 treningiem kompleksowym.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Pilates<\/h2>\n

Pocz\u0105tki Pilatesa wywodz\u0105 si\u0119 z pu\u0142ku utworzonego w celu rehabilitacji \u017co\u0142nierzy powracaj\u0105cych z wojny. \u0106wiczenia obejmuj\u0105 dok\u0142adne ruchy wykonywane w po\u0142\u0105czeniu z \u0107wiczeniami oddechowymi. Mi\u0119\u015bnie s\u0105 zagro\u017cone, a wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 fizyczna wzrasta. Pilates nie zawsze by\u0142 uwa\u017cany za g\u0142\u00f3wn\u0105 form\u0119 kondycji fizycznej, ale w stosunkowo ostatnich latach pilates zyska\u0142 na popularno\u015bci i jest oferowany w wi\u0119kszo\u015bci si\u0142owni i centr\u00f3w fitness w ca\u0142ym kraju. W przesz\u0142o\u015bci pilates cz\u0119sto by\u0142 \u0142\u0105czony z jog\u0105 jako form\u0105 \u0107wicze\u0144, ale istniej\u0105 mi\u0119dzy nimi wyra\u017ane r\u00f3\u017cnice.<\/p>\n<\/div>\n

\n

\u0106wiczenia aerobowe<\/h2>\n

\u0106wiczenia aerobowe anga\u017cuj\u0105 du\u017ce grupy mi\u0119\u015bniowe, jednocze\u015bnie zwi\u0119kszaj\u0105c tempo oddychania. Ten rodzaj \u0107wicze\u0144 jest zwykle wykonywany w spos\u00f3b powtarzalny i rytmiczny, a czasami jest powi\u0105zany z muzyk\u0105. Aby odnie\u015b\u0107 jak najwi\u0119ksze korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 aerobowych, energiczne \u0107wiczenia powinny by\u0107 powtarzane przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Pilates i \u0107wiczenia aerobowe po\u0142\u0105czone<\/h2>\n

Chocia\u017c pilates jest cz\u0119sto powoln\u0105 i kontrolowan\u0105 form\u0105 \u0107wicze\u0144, nie jest trudno przekszta\u0142ci\u0107 go w form\u0119 \u0107wicze\u0144 aerobowych. Pami\u0119taj, \u017ce \u0107wiczenia aerobowe nie musz\u0105 by\u0107 niezwykle forsowne, aby by\u0142y skuteczne, o ile t\u0119tno jest podwy\u017cszone, a \u0107wiczenia utrzymywane s\u0105 przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/p>\n

Rozpocz\u0119cie zaj\u0119\u0107 Pilates mo\u017ce z pewno\u015bci\u0105 przypomina\u0107 \u0107wiczenia aerobowe. Zaj\u0119cia s\u0105 zwykle do\u015b\u0107 m\u0119cz\u0105ce dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i mog\u0105 skutkowa\u0107 podwy\u017cszonym t\u0119tnem i niema\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 potu. Do\u015bwiadczeni uczestnicy Pilates mog\u0105 uzna\u0107 zaj\u0119cia za mniej forsowne, poniewa\u017c przyzwyczaj\u0105 si\u0119 do ruch\u00f3w, co prze\u0142o\u017cy si\u0119 bardziej na zaj\u0119cia wzmacniaj\u0105ce ni\u017c aerobowe.<\/p>\n

Fitness aerobowy Pilates \u0142\u0105czy oba elementy w jeden program. Uczestnicy czerpi\u0105 korzy\u015bci z treningu si\u0142owego, a tak\u017ce aerobowego treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego. Programy takie jak ten mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c nazywane cardio pilates<\/em> lub co\u015b podobnego.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Znajd\u017a zaj\u0119cia aerobiku fitness pilates<\/h2>\n

Mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107, \u017ce aerobik fitness Pilates stanie si\u0119 potencjalnie bardziej popularny i szerzej oferowany przez si\u0142ownie i centra fitness. Do tego czasu zaj\u0119cia te prawdopodobnie nie b\u0119d\u0105 oferowane jako standardowa taryfa w tradycyjnych si\u0142owniach g\u0142\u00f3wnego nurtu. Studia Pilates mog\u0105 oferowa\u0107 te zaj\u0119cia regularnie, ale warto zadzwoni\u0107 wcze\u015bniej lub sprawdzi\u0107 stron\u0119 internetow\u0105 studia, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy zaj\u0119cia te s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 regularnego harmonogramu.<\/p>\n

Dzwoni\u0105c do si\u0142owni lub studia, zaznacz, \u017ce szukasz \u201eaerobowych\u201d zaj\u0119\u0107 Pilates zamiast tradycyjnych zaj\u0119\u0107 Pilates. Istnieje wyra\u017ana r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy tymi dwoma, a poniewa\u017c istnieje wiele r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w zaj\u0119\u0107 Pilates, b\u0119dziesz chcia\u0142 okre\u015bli\u0107, jakiej konkretnej klasy szukasz.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ksi\u0105\u017cki i DVD<\/h2>\n

Je\u015bli nie mo\u017cesz znale\u017a\u0107 odpowiedniej klasy w lokalnej si\u0142owni lub centrum fitness, mo\u017cesz rozwa\u017cy\u0107 zakup instrukta\u017cowego DVD lub ksi\u0105\u017cki. Mo\u017cesz stosunkowo \u0142atwo \u0107wiczy\u0107 t\u0119 form\u0119 Pilates w domu.<\/p>\n

    \n
  • P\u0142yty DVD:<\/strong> Je\u015bli chcesz po\u0142\u0105czy\u0107 pilates z \u0107wiczeniami aerobowymi, mo\u017cesz wybiera\u0107 spo\u015br\u00f3d wielu instrukta\u017cowych p\u0142yt DVD. P\u0142yty DVD, takie jak Cardio Pilates, Body Burn i Dance Pilates, to przyk\u0142ady p\u0142yt DVD, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 widzom udzia\u0142 w programie fitness Pilates w zaciszu w\u0142asnego domu.<\/li>\n
  • Ksi\u0105\u017cki:<\/strong> Dost\u0119pne s\u0105 ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3re maj\u0105 na celu nauczenie ludzi, jak w\u0142\u0105czy\u0107 \u0107wiczenia aerobowe do \u0107wicze\u0144 Pilates. Ksi\u0105\u017cki takie jak The Six Week Bikini Countdown i Your Ultimate Pilates Body Challenge s\u0105 pe\u0142ne wspania\u0142ych informacji na temat Pilates w po\u0142\u0105czeniu z fitnessem aerobowym.<\/li>\n<\/ul>\n

    Kup te ksi\u0105\u017cki i p\u0142yty DVD w lokalnej ksi\u0119garni lub online. Pami\u0119taj, aby kupi\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 lub p\u0142yt\u0119 DVD, kt\u00f3ra jest odpowiednia dla twojego poziomu sprawno\u015bci, aby unikn\u0105\u0107 potencjalnych kontuzji, poniewa\u017c fitness aerobowy Pilates mo\u017ce by\u0107 do\u015b\u0107 m\u0119cz\u0105cy.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aerobik Zaj\u0119cia Pilates \u0142\u0105cz\u0105 podstawowe elementy Pilates z \u0107wiczeniami aerobowymi. Pilates to popularna metoda rozci\u0105gania i wzmacniania mi\u0119\u015bni, a w po\u0142\u0105czeniu z \u0107wiczeniami aerobowymi staje si\u0119 treningiem kompleksowym. Pilates Pocz\u0105tki…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-467","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=467"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":469,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/467\/revisions\/469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=467"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/lorgnon.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}