{"id":409,"date":"2022-04-09T18:50:23","date_gmt":"2022-04-09T18:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/lorgnon.com\/fr\/pilates-de-forme-aerobie\/"},"modified":"2022-04-13T10:47:30","modified_gmt":"2022-04-13T10:47:30","slug":"pilates-de-forme-aerobie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lorgnon.com\/fr\/pilates-de-forme-aerobie\/","title":{"rendered":"Pilates de forme a\u00e9robie"},"content":{"rendered":"

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Les cours de Pilates de conditionnement physique a\u00e9robie combinent des \u00e9l\u00e9ments fondamentaux de Pilates avec des exercices a\u00e9robies. Le Pilates est une m\u00e9thode populaire pour l’\u00e9tirement et le renforcement des muscles, et lorsqu’il est combin\u00e9 avec des exercices a\u00e9robiques, il devient un entra\u00eenement complet.<\/p>\n<\/div>\n

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Pilates<\/h2>\n

Les origines du Pilates proviennent d’un r\u00e9giment cr\u00e9\u00e9 pour la r\u00e9habilitation des soldats revenant de la guerre. Les exercices comprennent des mouvements exacts effectu\u00e9s en conjonction avec des exercices de respiration. Les muscles sont sollicit\u00e9s et l’endurance physique est augment\u00e9e. Le Pilates n’a pas toujours \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9 comme une forme courante de conditionnement physique, mais ces derni\u00e8res ann\u00e9es, sa popularit\u00e9 a augment\u00e9 et il est propos\u00e9 dans la plupart des gymnases et centres de fitness du pays. Dans le pass\u00e9, le Pilates \u00e9tait souvent assimil\u00e9 au yoga comme forme d’exercice, mais il existe des diff\u00e9rences distinctes entre les deux.<\/p>\n<\/div>\n

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Exercice d’a\u00e9robie<\/h2>\n

L’exercice a\u00e9robie engage de grands groupes musculaires tout en augmentant le taux de respiration. Ce type d’exercice se fait g\u00e9n\u00e9ralement de mani\u00e8re r\u00e9currente et rythm\u00e9e et est parfois mis en musique. Afin de tirer le meilleur parti de l’exercice a\u00e9robie, l’exercice vigoureux doit \u00eatre maintenu pendant de longues p\u00e9riodes de temps sur une base r\u00e9currente.<\/p>\n<\/div>\n

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Pilates et exercice a\u00e9robique combin\u00e9s<\/h2>\n

Bien que le Pilates soit souvent une forme d’exercice lente et contr\u00f4l\u00e9e, il n’est pas difficile de le transformer en une forme d’exercice a\u00e9robique. N’oubliez pas que l’exercice a\u00e9robique n’a pas besoin d’\u00eatre extr\u00eamement intense pour \u00eatre efficace tant que la fr\u00e9quence cardiaque est \u00e9lev\u00e9e et que l’exercice est maintenu pendant de longues p\u00e9riodes.<\/p>\n

Au d\u00e9but d’un cours de Pilates, cela peut certainement ressembler \u00e0 un exercice d’a\u00e9robie. Les cours sont g\u00e9n\u00e9ralement assez ardus pour les d\u00e9butants et peuvent entra\u00eener une fr\u00e9quence cardiaque \u00e9lev\u00e9e et un peu de transpiration. Les participants chevronn\u00e9s au Pilates peuvent trouver les cours moins fatigants \u00e0 mesure qu’ils s’habituent aux mouvements, ce qui se traduit davantage par un cours de renforcement que par un cours d’a\u00e9robie.<\/p>\n

Fitness a\u00e9robie Pilates combine les deux \u00e9l\u00e9ments en un seul programme. Les participants b\u00e9n\u00e9ficient des avantages de l’entra\u00eenement en force ainsi que de l’entra\u00eenement d’endurance a\u00e9robie. Des programmes comme celui-ci peuvent \u00e9galement \u00eatre appel\u00e9s Cardio Pilates<\/em> ou quelque chose de similaire.<\/p>\n<\/div>\n

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Trouver des cours de Pilates d’a\u00e9robie<\/h2>\n

Vous pouvez vous attendre \u00e0 ce que le Pilates de fitness a\u00e9robie devienne potentiellement plus populaire et largement propos\u00e9 par les gymnases et les centres de fitness. Jusque-l\u00e0, ces cours ne seront probablement pas propos\u00e9s comme tarif standard par les gymnases traditionnels traditionnels. Les studios de Pilates peuvent proposer ces cours r\u00e9guli\u00e8rement, mais vous devrez appeler \u00e0 l’avance ou consulter le site Web du studio pour savoir si ces cours font partie de l’horaire r\u00e9gulier.<\/p>\n

Lorsque vous appelez une salle de sport ou un studio, pr\u00e9cisez que vous recherchez des cours de Pilates \u00ab\u00a0a\u00e9robic\u00a0\u00bb au lieu de cours de Pilates traditionnels. Il y a une nette diff\u00e9rence entre les deux, et comme il existe de nombreux types de cours de Pilates, vous voudrez sp\u00e9cifier le cours particulier que vous recherchez.<\/p>\n<\/div>\n

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Livres et DVD<\/h2>\n

Si vous ne trouvez pas de cours appropri\u00e9 dans une salle de sport ou un centre de fitness local, vous voudrez peut-\u00eatre explorer la possibilit\u00e9 d’acheter un DVD ou un livre d’instructions. Vous pouvez pratiquer cette forme de Pilates \u00e0 la maison assez facilement.<\/p>\n

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  • DVD\u00a0:<\/strong> Il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 de DVD p\u00e9dagogiques parmi lesquels choisir si vous souhaitez combiner le Pilates avec des exercices de fitness a\u00e9robie. Des DVD comme Cardio Pilates et Body Burn et Dance Pilates sont des exemples de DVD qui permettent aux t\u00e9l\u00e9spectateurs de participer \u00e0 un programme de fitness Pilates dans le confort de leur foyer.<\/li>\n
  • Livres:<\/strong> Il existe des livres con\u00e7us pour enseigner aux gens comment int\u00e9grer des exercices a\u00e9robiques dans les routines de Pilates. Des livres comme The Six Week Bikini Countdown et Your Ultimate Pilates Body Challenge sont tous deux pleins d’informations int\u00e9ressantes sur le Pilates m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 la forme a\u00e9robie.<\/li>\n<\/ul>\n

    Achetez ces livres et DVD dans une librairie locale ou en ligne. Assurez-vous d’acheter un livre ou un DVD adapt\u00e9 \u00e0 votre niveau de forme physique afin d’\u00e9viter les risques de blessures, car la forme a\u00e9robique Pilates peut \u00eatre assez ardue.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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