{"id":470,"date":"2022-04-09T18:50:23","date_gmt":"2022-04-09T18:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/lorgnon.com\/de\/aerobic-fitness-pilates\/"},"modified":"2022-04-13T11:02:13","modified_gmt":"2022-04-13T11:02:13","slug":"aerobic-fitness-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lorgnon.com\/de\/aerobic-fitness-pilates\/","title":{"rendered":"Aerobic-Fitness-Pilates"},"content":{"rendered":"

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Aerobic-Fitness-Pilates-Kurse kombinieren grundlegende Elemente von Pilates mit Aerobic-\u00dcbungen. Pilates ist eine beliebte Methode zur Dehnung und Kr\u00e4ftigung der Muskulatur und wird in Kombination mit Aerobic-\u00dcbungen zu einem umfassenden Workout.<\/p>\n<\/div>\n

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Pilates<\/h2>\n

Die Urspr\u00fcnge von Pilates gehen auf ein Regiment zur\u00fcck, das f\u00fcr die Rehabilitierung von Soldaten geschaffen wurde, die aus dem Krieg zur\u00fcckkehrten. Die \u00dcbungen beinhalten exakte Bewegungsabl\u00e4ufe in Verbindung mit Atem\u00fcbungen. Die Muskulatur wird gefordert und die k\u00f6rperliche Ausdauer gesteigert. Pilates galt nicht immer als Mainstream-Form der k\u00f6rperlichen Konditionierung, aber in den letzten Jahren hat Pilates an Popularit\u00e4t gewonnen und wird in den meisten Fitnessstudios und Fitnesszentren im ganzen Land angeboten. In der Vergangenheit wurde Pilates oft mit Yoga als \u00dcbungsform in einen Topf geworfen, aber es gibt deutliche Unterschiede zwischen den beiden.<\/p>\n<\/div>\n

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Aerobic \u00dcbung<\/h2>\n

Aerobic-\u00dcbungen beanspruchen gro\u00dfe Muskelgruppen und erh\u00f6hen gleichzeitig die Atemfrequenz. Diese Art von \u00dcbung wird normalerweise auf wiederkehrende und rhythmische Weise ausgef\u00fchrt und manchmal mit Musik untermalt. Um den gr\u00f6\u00dftm\u00f6glichen Nutzen aus Aerobic-\u00dcbungen zu ziehen, sollte die kr\u00e4ftige \u00dcbung regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n<\/div>\n

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Pilates und Aerobic kombiniert<\/h2>\n

Obwohl Pilates oft eine langsame und kontrollierte Form der \u00dcbung ist, ist es nicht schwierig, es in eine Form von Aerobic-\u00dcbungen umzuwandeln. Denken Sie daran, dass aerobes Training nicht unglaublich anstrengend sein muss, um effektiv zu sein, solange die Herzfrequenz erh\u00f6ht ist und das Training \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume durchgef\u00fchrt wird.<\/p>\n

Wenn Sie mit einer Pilates-Stunde beginnen, kann es sich sicherlich wie eine Aerobic-\u00dcbung anf\u00fchlen. Der Unterricht ist f\u00fcr Anf\u00e4nger normalerweise ziemlich anstrengend und kann zu einer erh\u00f6hten Herzfrequenz und ziemlich viel Schwei\u00df f\u00fchren. Erfahrene Pilates-Teilnehmer finden die Kurse m\u00f6glicherweise weniger anstrengend, wenn sie sich an die Bewegungen gew\u00f6hnen, was eher zu einem Kr\u00e4ftigungskurs als zu einem Aerobic-Kurs wird.<\/p>\n

Aerobic Fitness Pilates vereint beide Elemente in einem Programm. Die Teilnehmer profitieren sowohl vom Krafttraining als auch vom aeroben Ausdauertraining. Auch solche Programme k\u00f6nnen aufgerufen werden Cardio-Pilates<\/em> oder etwas \u00e4hnliches.<\/p>\n<\/div>\n

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Finden Sie Aerobic-Fitness-Pilates-Kurse<\/h2>\n

Sie k\u00f6nnen davon ausgehen, dass Aerobic-Fitness-Pilates m\u00f6glicherweise immer beliebter wird und von Fitnessstudios und Fitnesscentern weit verbreitet angeboten wird. Bis dahin werden diese Kurse wahrscheinlich nicht als Standardtarif von traditionellen Mainstream-Fitnessstudios angeboten. Pilates-Studios bieten diese Kurse m\u00f6glicherweise regelm\u00e4\u00dfig an, aber Sie sollten vorher anrufen oder auf der Website des Studios nachsehen, ob diese Kurse Teil des regul\u00e4ren Stundenplans sind.<\/p>\n

Wenn Sie ein Fitnessstudio oder ein Studio anrufen, geben Sie an, dass Sie nach \u201eAerobic\u201c-Pilates-Kursen statt nach traditionellen Pilates-Kursen suchen. Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen den beiden, und da es viele verschiedene Arten von Pilates-Kursen gibt, sollten Sie angeben, nach welchem \u200b\u200b\u200b\u200bspeziellen Kurs Sie suchen.<\/p>\n<\/div>\n

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B\u00fccher und DVDs<\/h2>\n

Wenn Sie keinen geeigneten Kurs in einem \u00f6rtlichen Fitnessstudio oder Fitnesszentrum finden, m\u00f6chten Sie vielleicht die M\u00f6glichkeit pr\u00fcfen, eine Lehr-DVD oder ein Lehrbuch zu kaufen. Sie k\u00f6nnen diese Form von Pilates relativ einfach zu Hause \u00fcben.<\/p>\n

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  • DVDs:<\/strong> Wenn Sie Pilates mit Aerobic-Fitness\u00fcbungen kombinieren m\u00f6chten, steht eine gro\u00dfe Auswahl an Lehr-DVDs zur Auswahl. DVDs wie Cardio Pilates und Body Burn and Dance Pilates sind Beispiele f\u00fcr DVDs, mit denen Zuschauer bequem von zu Hause aus an einem Fitness-Pilates-Programm teilnehmen k\u00f6nnen.<\/li>\n
  • B\u00fccher:<\/strong> Es gibt B\u00fccher, die entwickelt wurden, um Menschen beizubringen, wie man Aerobic-\u00dcbungen in Pilates-Routinen integriert. B\u00fccher wie \u201eThe Six Week Bikini Countdown\u201c und \u201eYour Ultimate Pilates Body Challenge\u201c sind beide voller gro\u00dfartiger Informationen \u00fcber Pilates, gemischt mit aerober Fitness.<\/li>\n<\/ul>\n

    Kaufen Sie diese B\u00fccher und DVDs in einem \u00f6rtlichen Buchladen oder online. Achten Sie darauf, ein Buch oder eine DVD zu kaufen, die Ihrem Fitnessniveau entspricht, um m\u00f6gliche Verletzungen zu vermeiden, da aerobes Fitness-Pilates ziemlich anstrengend sein kann.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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