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Yoga Sculpt ist ein Kurs, der von Yogastudios und Fitnesscentern entwickelt wurde, um ein Training anzubieten, das Kraft- und Cardio\u00fcbungen mit einer traditionellen Asana-Praxis kombiniert, um Ihnen ein Ganzk\u00f6rpertraining zu bieten. Yogis auf allen Ebenen k\u00f6nnen von der gr\u00f6\u00dferen Kalorienverbrennung sowie der M\u00f6glichkeit profitieren, Kraft aufzubauen und sich k\u00f6rperlich herauszufordern. Bereiten Sie sich auf dieses hochintensive Format vor, indem Sie Bewegungen \u00fcben, die in den Workouts enthalten sind, und Cross-Training zu Ihrer Routine hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n<\/div>\n
Beim Yoga Sculpt h\u00e4ltst du bestimmte Yoga-Posen f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit, entweder alleine oder w\u00e4hrend du andere Kraft\u00fcbungen ausf\u00fchrst. Posen in der Yoga-Skulptur k\u00f6nnen Dinge wie Krieger I, II und III beinhalten; Herabschauender Hund mit Liegest\u00fctzen; oder die G\u00f6ttinnenpose mit einer Kniebeuge, die alle l\u00e4nger mit Gewichten gehalten werden. Diese Posen sind mit Cardio-Ausbr\u00fcchen durchsetzt. Daher ist die richtige Form in Posen unerl\u00e4sslich.<\/p>\n
Wenn Sie dies tun, werden Sie sich erfolgreich f\u00fchlen und verletzungsfrei bleiben, wenn Sie sie w\u00e4hrend der Yoga-Skulptur absolvieren.<\/p>\n<\/div>\n
W\u00e4hrend einer typischen Yoga-Sculpting-Klasse trainieren Sie jeden Muskel in Ihrem K\u00f6rper. F\u00fcgen Sie mindestens zweimal pro Woche konzentriertes Krafttraining zu Ihrer Routine hinzu, um sich vor dem Besuch Ihrer ersten Klasse auf die Beine zu stellen. Das Gewichtheben sollte auf Muskeln abzielen, die w\u00e4hrend Ihrer Sculpting-Sitzung speziell beansprucht werden.<\/p>\n
W\u00e4hlen Sie w\u00e4hrend Ihres Krafttrainings eine Auswahl von ein oder zwei \u00dcbungen f\u00fcr jede Muskelgruppe. Absolviere drei Runden oder 8 bis 12 Wiederholungen oder 45 Sekunden f\u00fcr jede \u00dcbung.<\/p>\n<\/div>\n
Yoga-Sculpting-Klassen \u00e4hneln hochintensivem Intervalltraining (HIIT) und Zirkeltraining, da sie eine Mischung aus Cardio und Kraft beinhalten, w\u00e4hrend sie schnell von einer \u00dcbung zur n\u00e4chsten wechseln, mit kleinen Pausen dazwischen. Dies kann f\u00fcr diejenigen anstrengend sein, die es nicht gewohnt sind, auf eine Weise zu trainieren, die ihre kardiovaskul\u00e4re Fitness herausfordert. Erleichtern Sie sich diesen Stil, indem Sie Ihre aerobe Ausdauer verbessern.<\/p>\n
Sie k\u00f6nnen auch an einem Cardio-Kickbox- oder Tanz-Fitness-Kurs wie Zumba in Ihrem \u00f6rtlichen Fitnessstudio teilnehmen.<\/p>\n<\/div>\n
Die richtigen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten sind ein wichtiger Bestandteil, um intensive Schwei\u00dfsitzungen mit viel Energie zu absolvieren.<\/p>\n
Yoga-Skulptur-Routinen unterscheiden sich nicht nur drastisch von Vinyasa-Yoga und anderen popul\u00e4ren Stilen, sondern jede Sitzung kann je nach Studio, in das Sie gehen, oder dem Lehrer, der die Klasse leitet, anders sein. Egal, ob Sie zum ersten Mal oder zum 50. Mal teilnehmen, es ist wichtig, sich an den Zweck des Kurses zu erinnern, der darin besteht, Ihren K\u00f6rper und Ihren Geist auf unterschiedliche Weise herauszufordern. Sie k\u00f6nnen besser davon profitieren, indem Sie sich durch eine Kombination aus Krafttraining, Cardio-\u00dcbungen, richtigen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten und einer konsequenten Achtsamkeitspraxis vorbereiten.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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