{"id":564,"date":"2022-04-13T11:02:00","date_gmt":"2022-04-13T11:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lorgnon.com\/br\/?p=564"},"modified":"2022-04-13T11:02:00","modified_gmt":"2022-04-13T11:02:00","slug":"pilates-fitness-aerobico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lorgnon.com\/br\/pilates-fitness-aerobico\/","title":{"rendered":"Pilates Fitness Aer\u00f3bico"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div class=\"LtkBlockTop\">\n<p>As aulas de Pilates de fitness aer\u00f3bico combinam elementos fundamentais do Pilates com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.  O Pilates \u00e9 um m\u00e9todo popular para alongamento e fortalecimento dos m\u00fasculos e, quando combinado com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, torna-se um treino abrangente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"LtkBlockTop\">\n<h2 id=\"pilates\">Pilates<\/h2>\n<p>As origens do Pilates derivam de um regimento criado para a reabilita\u00e7\u00e3o de soldados que voltavam da guerra.  Os exerc\u00edcios incluem movimentos exatos feitos em conjunto com exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o.  Os m\u00fasculos s\u00e3o desafiados e a resist\u00eancia f\u00edsica \u00e9 aumentada.  O Pilates nem sempre foi considerado uma forma convencional de condicionamento f\u00edsico, mas em anos relativamente recentes sua popularidade cresceu e \u00e9 oferecido na maioria das academias e centros de fitness em todo o pa\u00eds.  No passado, o Pilates era muitas vezes confundido com a ioga como uma forma de exerc\u00edcio, mas existem diferen\u00e7as distintas entre os dois.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"LtkBlockTop\">\n<h2 id=\"exercicio-aerobico\">Exerc\u00edcio aer\u00f3bico<\/h2>\n<p>O exerc\u00edcio aer\u00f3bico envolve grandes grupos musculares enquanto aumenta a taxa de respira\u00e7\u00e3o.  Esse tipo de exerc\u00edcio geralmente \u00e9 feito de forma recorrente e r\u00edtmica e \u00e0s vezes \u00e9 musicado.  A fim de obter o m\u00e1ximo de benef\u00edcios do exerc\u00edcio aer\u00f3bico, o exerc\u00edcio vigoroso deve ser mantido por longos per\u00edodos de tempo de forma recorrente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"LtkBlockTop\">\n<h2 id=\"pilates-e-exercicios-aerobicos-combinados\">Pilates e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos combinados<\/h2>\n<p>Embora o Pilates seja muitas vezes uma forma lenta e controlada de exerc\u00edcio, n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil transform\u00e1-lo em uma forma de exerc\u00edcio aer\u00f3bico.  Lembre-se de que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico n\u00e3o precisa ser incrivelmente extenuante para ser eficaz, desde que a frequ\u00eancia card\u00edaca seja elevada e o exerc\u00edcio seja mantido por longos per\u00edodos de tempo.<\/p>\n<p>Ao iniciar uma aula de Pilates, certamente pode parecer um exerc\u00edcio aer\u00f3bico.  As aulas geralmente s\u00e3o bastante extenuantes para iniciantes e podem resultar em uma frequ\u00eancia card\u00edaca elevada e um pouco de suor.  Os participantes experientes de Pilates podem achar as aulas menos extenuantes \u00e0 medida que se acostumam com os movimentos, traduzindo-se mais em uma aula de fortalecimento do que aer\u00f3bica.<\/p>\n<p>Fitness aer\u00f3bico Pilates combina ambos os elementos em um programa.  Os participantes obt\u00eam os benef\u00edcios do treinamento de for\u00e7a, bem como do treinamento de resist\u00eancia aer\u00f3bica.  Programas como este tamb\u00e9m podem ser chamados <em>cardio-pilates<\/em> ou algo semelhante.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"LtkBlockTop\">\n<h2 id=\"encontre-aulas-de-pilates-de-fitness-aerobico\">Encontre aulas de Pilates de fitness aer\u00f3bico<\/h2>\n<p>Voc\u00ea pode esperar que o Pilates de fitness aer\u00f3bico se torne potencialmente mais popular e amplamente oferecido por academias e centros de fitness.  At\u00e9 ent\u00e3o, essas aulas provavelmente n\u00e3o ser\u00e3o oferecidas como tarifa padr\u00e3o pelas academias tradicionais.  Os est\u00fadios de Pilates podem oferecer essas aulas regularmente, mas voc\u00ea deve ligar antes ou verificar o site do est\u00fadio para saber se essas aulas fazem parte da programa\u00e7\u00e3o regular.<\/p>\n<p>Ao ligar para uma academia ou est\u00fadio, especifique que voc\u00ea est\u00e1 procurando aulas de Pilates \u201caer\u00f3bico\u201d em vez de aulas de Pilates tradicionais.  H\u00e1 uma diferen\u00e7a definida entre os dois, e como existem muitos tipos diferentes de aulas de Pilates, voc\u00ea deve especificar qual aula em particular voc\u00ea est\u00e1 procurando.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"LtkBlockTop\">\n<h2 id=\"livros-e-dvds\">Livros e DVDs<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir encontrar uma aula adequada em uma academia ou centro de fitness local, talvez queira explorar a op\u00e7\u00e3o de comprar um DVD ou livro instrucional.  Voc\u00ea pode praticar esta forma de Pilates em casa com relativa facilidade.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>DVD:<\/strong> H\u00e1 uma grande variedade de DVDs instrucionais para escolher se voc\u00ea quiser combinar Pilates com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.  DVDs como Cardio Pilates e Body Burn e Dance Pilates s\u00e3o exemplos de DVDs que permitem que os espectadores participem de um programa de Pilates fitness no conforto de sua casa.<\/li>\n<li><strong>Livros:<\/strong> Existem livros dispon\u00edveis que s\u00e3o projetados para ensinar as pessoas a incorporar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos nas rotinas de Pilates.  Livros como The Six Week Bikini Countdown e Your Ultimate Pilates Body Challenge est\u00e3o cheios de \u00f3timas informa\u00e7\u00f5es sobre Pilates misturado com condicionamento aer\u00f3bico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Compre esses livros e DVDs em uma livraria local ou online.  Certifique-se de comprar um livro ou DVD que seja apropriado para o seu n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico, a fim de evitar o potencial de les\u00f5es, pois o Pilates de condicionamento aer\u00f3bico pode ser bastante extenuante.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As aulas de Pilates de fitness aer\u00f3bico combinam elementos fundamentais do Pilates com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. 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